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SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2011 à 22:09 chrys : tu peux aussi te faire un sandwich dudu sans problème. Tu te sers de la base de la galette pour faire lepian ou tu faius un pain dukan Et sinon au vu des messages que je viens de lire, respectez toutes les phases du régime Dukan COMME IL FAUT (pas faire plus de PP que de Pl par exemple, pas refaire de phases d'attaque à tout va ...) et vous y arriverez ! Vosu n'avez pas pris tous ces kilos en 2 jours alors pourquoi vouloir les perdre aussi vite ? Je sais c'est dûr mais il faut tenir le coup, respecter chauqe phase du régime (oui, je radote , lol )

elaiateskilostulesauras 41 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2011 à 22:17 tout à fait d'accord avec toi sandrine (a?) je viens de découvrir la crèmepâtissière au micro onde je vous la conseille vivement! slurp un régal!!! Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
izoux33140 82 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/01/2011 à 23:19 soso, je veux bien la recette des crepes dudu bonne nuit
Lafeelibellule 23 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 10:27 Pour Chrys33 Tu peux te faire une salade composée avec des dés de jambon, des petites asperges blanches ou des endives, des tomates colorées, des surimis coupés en dés, des œufs durs, des petites crevettes, du saumon fumé, du thon.... pour la sauce, j'ai essayé l'huile de paraffine, mais je préfère faire une vinaigrette au yaourt 0%, vinaigre( balsamique ou non), sel poivre, échalote ou ail en poudre, persil, ou autres herbes aromatiques... pour donner une touche sucrée, je rajoute quelques gouttes d'édulcorant liquide et si tu trouves que c'est trop épais tu peux l'allonger avec un peu d'eau! En dessert tu peux te préparer des petits cakes aux sons aromatisés citron, orange, cannelle etc (j'ai posté une recette de petits marbrés au chocolat par ex!) Si tu préfères tu peux te faire des cakes salés, avec plus ou moins les mêmes ingrédients (jambon, asperges, champignons, thon, brocolis, chou-fleur...) jaune d'œuf inclus ou non, moi je fais sans! En tout cas, cela peut se manger froid et conserver durant le trajet dans une boite en plastic, dans une glacière ou autre! En règle générale, n'hésite pas à te faire plaisir et manger ce que tu aimes (dans les ingrédients autorisés bien sûr! La bise les amis!
CHRYS33 98 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 11:16 Merci, pour ces idées, Je n ai pas encore essayé le pain dudu ni les galettes !!!!!!!!!!!!!! je vais essayer ce soir. Je dois aller faire des courses ce soir pour préparer le départ je crois je vais me faire une grande salade composée avec du pain dudu. Plus quelques roulés de saumon au concombre cela devrait aller. Je ne suis pas trop sucrée je préfère le salé donc fromage blanc en dessert cela ne me gêne pas
fredcast 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 13:03 So2810, pour moi ce régime n'a pas était dur à faire. En effet, le fait de pouvoir manger à sa faim et de ne pas devoir tout compter et peser m'a permis de pouvoir tenir sans trop de frustration. La seule petite frustration pendant la croisière a été de ne pas pouvoir manger certains aliments que j'aime (pates, riz, pommes de trerre...). La seule chose qui aurait pu me faire craquer, ça aurait été d'avoir faim. C'est pour ça que je n'ai pas la sensation d'avoir fait un parcours extraordinaire. J'ai juste trouvé le régime qui me convenait. Par contre, là où je suis content c'est que le résultat est au dela de mes espérance. En effet, le minimum que j'ai pesé c'était 90 kg. Le site Dukan me pronostiquait 84.6 et là j'en suis à 78.5! Et je suis passé d'une taille 50 à une taille 42 (taille que je n'avais jamais connu à l'age adulte)!
SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 13:56 fredcast, tu es passée en conso à quel poids ?
fredcast 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 15:24 SandDudu, je suis passé en conso à 81 kg car je m'étais fixé comme but 80 kg si c'était possible

SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 22:44 ok , et là tu continues à perdre encore du poids ou pas ?
fredcast 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/01/2011 à 23:16 j'ai perdu environ 3 kg en début de consolidation, et maintenant mon poids est à peu près stable à + ou - 1kg selon les jours depuis 3 mois.
SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 10:14 ok , moi je suis en conso depuis 1 mois et j'ai perdu encore 1k500
CHRYS33 98 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 10:58 Bonjour, Ta perte est exemplaire, cela motive de voir que le régime marche, moi je veux perdre encore environ 10 kilos. Mais là depuis 3 jours pas un gramme de perdu. Cela m'est un coup au moral j essaye de pas me démotiver. Mais cela me mets les boules.
CHRYS33 98 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 10:59 Le message ci-dessus je parlai de fred
SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 12:01 t'inquiètes chris, aç va finir par redescendre . moi aussi je'ai eu des périodes où ça ne baissait pas et j'étais démoralisée mais hop après ça repartait avec parfois une baisse tout d'un coup de 1kg ! alors accroches toi !
fredcast 33 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 12:41 Pour ma perte, apparemment le fait d'^tre un homme aide beaucoup. Après, c'est vrai que je ne pensais pas que ce serai aussi "facile" car sur les précédents régimes que j'avais fait je n'avais jamais réussi à descendre plus bas que 90 kg et ce avec beaucoup de frustrations et de fatigue pour finalement tout reprendre. De plus, c'est la première fois de ma vie que je me retrouve dans la catégorie IMC normale! Du coup, c'est pas toujours facile de réaliser et du coup, je me pense encore parfois comme "gros".
izoux33140 82 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 13:11 bonjour à tous fred, c clair que tu peux être fier de toi, c'est une belle réussite et ça motive énormèment! chrys, moi aussi ça varie, notre gros défaut c qu'on se pèse trop souvent, et bien sur on peut parfois être déçue, mais que veux tu moi je suis accro à la balance! lol sandudu, toi aussi tu as bien perdu,bravo! tu veux arriver à combien finalement?

SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 13:44 izoux : je suis en conso, j'ai perdu 11 kg avec dudu , je mesure 1m73 et je fais 63 kg , donc là ça va .
CHRYS33 98 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 13:48 Oui c est vrai je me pèse tous les jours, cela devient une drogue. Je pense que c'est psychologique.............. Mais il faudrait que j arrive à me peser une seule par semaine ou voir deux. Bref ce week end départ pour l anniv de ma belle mère j espère qu elle ne va pas trop cuisiner trop gras.............. J en ai marre de ces invitations après j en ai 2 le week end prochain et après je refuse toutes les invitations. Bon j arrête de me plaindre.................... Bon week end à tous
Utilisateur13900	Posté le 14/01/2011 à 13:57 Que pensez-vous des sveltesse 1,3%mg? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
izoux33140 82 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 13:58 courage chrys, ça va aller, tu nous raconteras lundi sandudu, oui là c nikel, moi je fais 1m68 et j'aimerais arriver à 58 ou 59 , le plus dur ce sera de s'y tenir si j'y arrive
izoux33140 82 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 14:00 tecla, ce sont des yaourts aux fruits?
Utilisateur13900	Posté le 14/01/2011 à 14:14 Non ce sont des yaourts aux parfums : chocolat,café,caramel,crème brûlée... Comme la crème fraiche à 3% est un toléré, j'aurai tendance à penser que ces yaourts à 1,3%MG le sont aussi.Mais en surfant sur le net, j'ai vu que certaines personnes les considèrent comme interdit.Alors, je ne comprends pas pourquoi et j'aimerai savoir si oui ou non on peut les consommer. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
delphes 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 15:25 Bonjour tout le monde. Je viens de terminer de lire la nouvelle édition de "je ne sais pas maigrir " et je ne comprend pas tout au sujet de la phase de consolidation. Dans le 1 er livre que j'ai lu "je ne sais pas maigrir version illustrée, la conso était décrite comme tel : 10 jours de conso par kilo perdu avec 2 féculents /semaine et 2 repas de gala /semaine. Mais dans ce nouveau livre, le docteur Dukan écrit qu'il faut diviser la phase de consolidation par 2. Exemple si j'ai perdu 20 KG alors 200 jours de conso que l'on divise par 2. Les 100 premiers jours on a droit à 1 féculent/semaine et 1 repsa de gala/semaine. Les 100 autres jours 2féculents/semaine et 2 repas de gala/semaine. Qui peut m'éclairer à ce sujet, certes j'y suis pas encore mais enfin !!!
SandDudu 115 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 15:41 delphes : Tu as tout compris, maintenant la conso se fait en 2 phases et exactement comme tu l'as écris. qu'es ce que tu veux savoir de + ? tecla : ces yaourts sont interdits car ils sotn aussi sucrés ! il ne faut pas uniquement regarder les matières grasses

so2810 3 messages Proteinaute débutant	Posté le 14/01/2011 à 17:26 Désolée Isoux pour le retard, j'ai trouvée la recette sur le site, c très très simple et super bon, il faut un oeuf entier + un blanc puis 4 CS de lait écrémé en poudre. je mélange les 4 cs avec l'oeuf entier puis le blanc, tu peux rajouter un arôme, vanille par exemple. j'espère quelles vont te plaire, c'est simple à faire et super rapide. attention si tu as une poêle qui accroche.... tu peux les manger sucrée ou salée.

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