Mon Régime Dukan
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elmesdouria  537 messages
 Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 11:47 
voici les biscuits à la fleur d'oranger ils sont bons mais pas trop croustillant plutots mous 
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narimene  342 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 11:51 miam miam sa a l'air bon alors je fait ma galette avec seulement 2cs de son de blé? 
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 11:58 en faite je peut mangé des biscottes? et pour le fromage est ce qu'on a droit à un à 40 % matière grasse ou 25% j'ai pas trouvé moins
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 13:18 galette 2 cs son d'avoine et 1cs son de blé ta ration journalière.pour les fromage pas plus 7% normalement sinon prend en un a 15% mais une portion 2fois par semaine maximum. biscottes non.
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 13:42 merci, lahibarek ton fils il a l'aire trop mimi avec sa tenu il a été circoncis réssament ?
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 14:02 au mois de mars.
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 14:15 tu te connecte quand sur msn?
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 14:49 maintenant si tu veux.
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layyla  1286 messages
 Proteinaute dynamique |
Posté le 13/01/2011 à 14:59 sallam allikm les filles ,le son d avoine ke tu as trouvé existe ici mais je peux ps l utiliser :et pour les fromages 0% je t ai donné les marques ki existe chez nous moi,je trouve du fromage blanc à 0% et du fromage au tofu à 0% aussi ke je ramene d alger narimene je pense ke tu ne fais ps tes courses ,applique toi juste un peu bisous Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 15:13 ok moi je suis connecté Laila: non le fromage au tofu j'ai trouvé mais j'aime pas les la marque de berbère "ikil" j'ai acheté mais c'est 40% et j'ai trouvé du fromage frais à 0% que j'ai acheté je pourrai faire avec des sauce champignon pour ma viande
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 15:22 jme suis connecter.
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 13/01/2011 à 19:18 dites les filles vous avez trouver quoi comme aromes sans sucre et combien?
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 13/01/2011 à 19:45 moi je n'ai pas cherché et je sais pas ou sa se trouve je veux pas me prendre là tête
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layyla 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/01/2011 à 12:45 bonjour les filles cmt allez vous ?? Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 16:57 coucou Oura j'ai trouvé du son d'avoine moulu se soir c'est galette dudu mais je sais pas quoi faire pour le diner aujourd'hui c pl et j'ai que du choux j'aurai pas le temps de le faire cuire, une idée ???
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nounalila  18 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 18:11 Bonsoirl esfilles Je dois vous avouer un pti truc g craqué!! je sais c pas bien mais au travail il nya personne qui fait le régime mais g décisé à partir de ce dimanche je me concote des petit plats et je les emène avec moi pour ne pas craquer. Avez-vous une solution pour ne pas craquer SVP SOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Bisous Bonne soirée a+ 
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 18:25 nounalila, c'est normale de craquer mais il faut pas que cela devienne une habitude il faut que tu prépares ta gamelle le matin et il ne faut pas être tenté par le déjeuné des autres. mes collègues comprennent que je fasse ce régime et ils m'encouragent des fois même ils évitent de mangé avec moi pour ne pas me donné envie. courage tiens bon moi je commence a faire le menu de la semaine comme sa demain je fais mais cours et plus de craquage il faut tjr avoir les aliments autorisé dans le frigo et les autres oust...
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/01/2011 à 21:33 je vous conseille de faire des gateaux et pains dukans le weekend en quantité que vous congelez et tous les jours sortez la quantité que vous voulez.Idem pour des soupes ou plats que vous congelez aussi dans des petites boites pour 2 ou trois jours. Contente pour toi Narimene enfin du son d'avoine je te souhaite une bonne continuation avec. Et nounalila surtout essaie de ne plus craquersinon des tout petit avec petite quantités.
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elmesdouria |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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elmesdouria 537 messages
Proteinaute actif |
Posté le 14/01/2011 à 21:40 C'est pas moi mais une proteinaute du site voyez et espérez.bisous à tous
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 22:03 pff les filles là s'en est trop j'arrive pas a faire de galette je comprend rien
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 22:05 les sons ont un sale goût
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layyla 1286 messages
Proteinaute dynamique |
Posté le 14/01/2011 à 22:36 bsr les filles ,narimene ou l as tu trouvé ton son ? moi aussi g fait de la galette pour 3 jours pour ne ps etre tenté ,bienvenue nounalila Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations. |
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narimene 342 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 14/01/2011 à 22:48 le son d'avoine je l'ai trouvé à la pointe alger, par se que ailleurs il n'est pas moulu
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serena13  52 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 15/01/2011 à 22:17 salut les filles, moi j'habite en france mais je suis de souk ahras!!!! j'ai commencé le régime le 10/01/2011 et j'ai perdu 3 kg! 
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