Je commence demain lundi 4 mars 2013

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babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/03/2013 à 16:17 A quelle étape a t le droit de manger des vermicelles de konjac ? Merci

Utilisateur117719	Posté le 09/03/2013 à 16:35 tu peux les manger à toute les étapes et c'est à volonté!!! Je les ai reçu ce matin et se soir je vais me faire des konjac avec une sauce bolo! Vivement!!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/03/2013 à 19:16 J'ai fait un jour pl et un jour pop, résultat j'ai repris + de 500 GR en deux jours. Aujourd'hui, j'ai fait pl, si demain j'ai repris encre du poids. Je vais finir par croire que je dois faire que du pp.
Utilisateur117719	Posté le 10/03/2013 à 19:25 Non non surtout ne fait pas que du pp ce n'est ni bon pour le moral ni pour le corps! En pl tu mange toujours plus de protéines que de légumes? Il ne faut surtout pas manger que des légumes et peut être que ton jour pl tu as tellement pris que malgré ton jour pp tu n'as pas tout perdu... Mais les légumes font que de la rétention d'eau donc c'est pas trop grave non plus Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur117750	Posté le 11/03/2013 à 07:43 @ babyoll, j.ai galéré pendant 2 ans avec mon apo, à raison de 3 séances de kiné par semaine, en plus je me suis fusillé le tendon d.achille avec ça mais je n.ai eu ni infiltration ni opération que des semelles et de la kiné... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/03/2013 à 08:41 Merci de ta réponse a sutemi je t'ai écrit. Aujourd'hui nouvelle journée ppet resultat depuis que j'ai commence l'alternance +600 GR. 500 GR le pl +100 le jour pp. Par contre, je prends du son de blé 1 cas en plus pour la constipa depuis ce matin. Ce midi, reste de poisson et fromage blanc. Et vous vous en étés ou ?
deb50 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/03/2013 à 09:08 Coucou bon ba moi comme je m'en doutais mon week end anniversaire a été fatal!! +1.100kg ce matin!!!Mais bon c'es pas tous les jours qu'on fete ses 30ans!!! Aujourd'hui je me fais une journée blanche histoire de bien me détoxer!! Sinon ba ca va!!Je vais filer bosser et normalement on attend la neige dans l'après midi!! A plus!!
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 11/03/2013 à 10:07 Du courage deb50!! je te comprends un peu car ce weekend c'était le mariage de ma soeur et c'est moi qui était fourneaux en spécialiste des patisseries de toutes sortes! résultat: +1Kg!!! j'étais tellement énervée!! hier je me suis fait une journée détox!! je suis tellement énervée que je suis plus que jamais décidée à ne pas craquer.

Utilisateur117719	Posté le 11/03/2013 à 10:59 coucou les filles! Courage mkyrene et deb maintenant vous pouvez repartir de plus belle et vous motiver pour reperdre Perso je fais ma seconde journée de pl je ne me suis pas pesée aujourd'hui donc rien de ce côté la mais je me suis mesuré et je suis trop contente j'ai perdu de précieux cm!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mkyrene 6845 messages Proteinaute expert	Posté le 11/03/2013 à 13:05 Merci pour tes encouragements jujin88 je comprends que le mieux c'est de se peser au moins une fois par semaine. parce que la masse fluctue en fonction de beaucoup de paramètres et peut démoraliser pour une raison ou pour une autre. et des pesées trop rapprochées ne nous laissent pas letemps de constater nos efforts. conclusion: j'ai décidé de me peser une fois par semaine dès que ma phase d'attaque finit. Bonne journée à vous
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 11/03/2013 à 15:12 Coucou les filles, sayez je vous rejoint en croisière.. J'ai aussi reçu les konjac.. Pas de gout donc se mange facilement lol sinon je confirme qu'il faut alterner PP et PL sinon ce n'est pas bon.. Voila ce que le dr m'a envoyé dans ma boite mail mdrrrr Aujourd’hui vous entrez en phase de croisière. C’est la phase qui doit vous mener jusqu’à votre juste poids. Tous les aliments protéinés dont vous disposiez pendant la phase d’attaque restent à vous, toujours assortis des mêmes libertés de quantité, d’horaire et de mélange. En plus, vous allez pouvoir dès maintenant leur ajouter les légumes qui doivent commencer à vous manquer. Vous les retrouverez avec leur fraîcheur, leurs fibres et leurs vitamines. Pendant la phase de croisière, vous alternerez les journées de protéines combinées aux légumes (PL) aux journées de protéines pures pendant lequel les légumes seront retirés (PP) L’ensemble fonctionnant comme un moteur à deux temps dont le temps fort est le temps protéines pures (PP) et le temps de repos celui des protéines + légumes (PL). Aussi, l'alternance qui a été définie selon votre profil est de 1/1. Votre dose de son d'avoine dans l'intégralité de cette phase est de 2 C à S par jour. Vous devez savoir, pour ne pas vous en inquiéter, que l’introduction des légumes va ralentir votre perte de poids. En effet, les protéines pures ont le pouvoir de chasser l’eau, ce qui dope les résultats. Mais cette perte d’eau qui vous a réjoui en son temps revient avec les légumes gorgés d’eau et de sels minéraux. Le retour de l’eau peut, pendant quelques jours, vous donner l’illusion de stagner. Ne vous en inquiétez pas, l’amaigrissement n’aura pas cessé pour autant, il se peut qu’il soit simplement camouflé par le retour de l’eau. Ce n’est qu’un simple phénomène de marée, après marée basse, revient la marée haute. Si cela vous arrive, ne vous découragez surtout pas, attendez quelques jours et l’élimination de l’eau qui reprend avec les protéines pures mettra à jour le poids réellement perdu. N’oubliez jamais ce fait élémentaire : 1 litre d’eau pèse 1 kg
Utilisateur117719	Posté le 11/03/2013 à 15:31 Oho attention il fait les choses bien!! Mais au moins c'est bien tu sais à quoi t'attendre Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 11/03/2013 à 16:53 Donc ne pas paniquer en cas de STAGNATION
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/03/2013 à 20:04 Il est vraiment super ton DOC !!!!!! Merci de nous faire partager tes infos, j'en ai pris bonne note !!!!! Donc, j'y crois, j'y crois !!!!!!! Bonne soirée !!!!!!
Utilisateur117719	Posté le 12/03/2013 à 09:16 Coucou les filles!!! Aujourd'hui journée pp pour ma part et bientôt entrée dans la zones rouge donc je sens que mes prochaines pesée ne vont pas beaucoup me plaire :S Sinon toujours aussi motivée!! Je fais du sport tout les jours sa me maintient en forme! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
maryleana 103 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/03/2013 à 10:41 coucou les dukanettes,et dukanets, j'ai repris cette méthode,après l'avoir suivi pendant 6 mois en 2011 avec -22kg,que j'ai repris progressivement,non due à la méthode mais à ma mal bouffe!!!!!!!!!pénible la nana!donc me voici à nouveau en courses et soutenu par mon amour d'homme!Il ne faut vraiment pas hésiter à manger,à cuisiner et a y croire,cela fonctionne vraiment!!!!!!!!je me permets de me joindre a vous afin que nous puissions faire le chemin ensemble.bon courage à toutes et tous.

AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 12/03/2013 à 11:08 Bonjour Maryleana... C'est super d'avoir quelqu'un qui a déjà testé le régime en plus qui a fonctionné ... Je suis une grosse faignasse.. Ta perdu grasse au Sport?
Utilisateur117719	Posté le 12/03/2013 à 11:57 Bienvenue Maryleana ! Africa le sport n'est pas obligatoire la première fois que j'ai fait dukan j'ai perdu 10kg sans sport mais disont que sa va aider à perdre un peu plus vite je pense... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
AFRICA123 655 messages Proteinaute actif	Posté le 12/03/2013 à 13:33 Merci ma jujin88, C'est super ce que tu me dit là... Le Doc DUKAN m'envoie tous les jours des exo à faire.... G la flèèèèèèèèème c pas bien...
Utilisateur117719	Posté le 12/03/2013 à 17:41 Lol tu sais moi je fais de la zumba parce que j'aime sa si tu te trouve une activité que tu aimes faire se sera mieux parce que des exo comme sa jamais je ne les ferais sa me ferai trop chier... (désolé de la vulgarité :S) Mais il y a un truc que beaucoup aime c'est le vélo elliptique devant la télé comme sa tu fait ton sport mais tu te détends devant la télé et sa c'est cool je ne sais pas si tu y a déjà pensé... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
maryleana 103 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/03/2013 à 21:05 merci à vous pour l'accueil africa123 et jujin88 c'est très sympa.N'étant pas une grande sportive je ne peux pas dire que j'en ai fait beaucoup mais j'allais au moins une à deux fois par semaine à la piscine.Tiens je viens de réaliser que j'ai stopper dukan au moment où je n'y allais plus!Il faut impérativement que j'y retourne,le tout est d'avoir le courage et la force mentale d'affronter le port du maillot de bain!!!J'allais dire les regards mais afin d'affronter cette peur du regard je ne regardais absolument pas les autres je fixais la piscine et hop dans l'eau!pas toujours évident de faire abstraction mais il ne faut pas focaliser dessus et ce dire que même si les personnes nous regardent et bien nous aussi nous regardons les autres et pas toujours d'un oeuil irréprochable et je pense qu'elles m'ont oublié dans la minute qui suit, tout comme moi!!!!!et puis comme le regard que l'on porte sur son propre corps est tellement dur et intransigeant , je pense que nous prêtons aux autres des pensées qui nous appartiennent en réalité!!!le plus foudroyant des regards n'est il pas le notre?Donc pas d'excuses je vais y retourner,et,essayer d'aller marcher un peu aussi! Sachez que si vous avez de petites questions je me ferai un plaisir de vous renseigner si je suis en mesure de le faire. Au plaisir de vous relire....
babyoll 48 messages Proteinaute débutant	Posté le 12/03/2013 à 21:51 Bienvenue a toi maryleana,, bon courage pour cette reprise. Il faut se dire pour la piscine, qu'ils sont occupés a nager et non pas a nous regarder même si ce n'est pas évident. Avant je faisais de l'aquabiking et de l'aquabike. Je mettais fait des copines pendant les cours, c'était sympa. As tu essaye ?
Utilisateur117719	Posté le 12/03/2013 à 22:14 Ala piscine il y a de toute les corpulences et sincèrement qand on nage c'est pas sa qu'on regarde donc ne te prive pas d'y aller si tu en as envie Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
xmax 6 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 09:24 salut a toutes et tous , le sport ne fait pas perdre de poids car quand on fais du sport on ce muscle et comme le muscle est plus lourd que la graisse sur la balance il se peux que la perte soit plus lente, mais ne vous inquiété pas c normal, mais vous allez voir votre corp changer se musclé . je pratique la methode lafay (methode de musculation au poids du corps ) natation et course a pieds et un wod de crossfit chaque jour, je n ai pas perdu beaucoup de poids depuis le début du regime par contre - 4 cm de tour de taille voili voila mon experience perso ... bon courage !

maryleana 103 messages Proteinaute débutant	Posté le 13/03/2013 à 09:39 bonjour;merci pour ces petits messages d'encouragement! Babyoll,j'ai fait un essai d'aquabike c'est génial mais il fallait s'inscrire dans une salle de sport et trop cher,ce n'est pas comme les cours d'aquagym ou tu n'adhère qu'a cette activité.Je n'avais pas pris de chaussure pour aller dans l'eau et j'ai eu trop mal aux pieds à cause des pédales mais c'était top!!!! Jujin88 tu as entièrement raison donc semaine prochaine j'y retourne. Xmax,je ne connaissais pas cette méthode et cela est efficace vue tes résultats de perte en cm!bon courage à toi également. Un petit coucou au passage à Africa123. A très vite

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