Mon Journal ...

Posté le 15/04/2018 à 20:23

dans 3 ou 5 kilos .. donc dans 3 a 5 semaines ...     c est mon toc ca être toujours prête, savoir quoi faire face à tous ... cela me bouffe mes nuits .

Gemo : pourquoi pas faut bien essayer de faire un truc pour choquer la machine, la booster, lui faire peur .. bref lui montrer que c est Gémo le chef lol ... courage ma belle et dis nous

Reine pas top cette période ...

Posté le 15/04/2018 à 21:28

Coucou Baboune et bienvenue dans notre petit groupe de guerrières  

Gemo tu as reussi à faire un peu de sport ce soir ou tu es trop cassée par tes brouettes de cailloux   ....je me suis téléchargée l'appli "decat coach" et ce matin un ptit running : 10 min marche rapide pr s'echauffer, 10 min fractionné 30"run 30" marche récup puis 5 min de marche lente....c'était top, jetez y un oeil au cas où y a plusieurs programmes et c'est super adapté à chacun

Ce soir barquettes d'endive au crabe et yaourt....pas d'oeuf ni de gazeux ni de trucs quelconques au maltitol et pas de maux de ventre ce soir   

Demain je vais réintroduire les oeufs et on verra bien

Bonne nuit les filles et à demain

Posté le 15/04/2018 à 22:24

Non Mazekeen... pas de sport... je crois que j'ai eu ma dose pour le week end...!!

Soso tu devrais t'interesser à l'alimentation " paléo". C'est je pense une bonne voie post-Dukan. Pas de farine de blé, pas de sucre raffiné, pas de lait de vache, pas de produits transformés... mais des legumes, des graines, des legumineuses, des fruits, de la viande, du poisson, des graisses selectionnées.... une vraie redecouverte de l'alimentation saine, simple et maison.

J'ai suivi le paleo l'année derniere et j'y reviendrais surement apres les 3 phases DUkan...

Bonne nuit et arrete de cogiter.... tu vas y arriver....

Bonne nuit les filles 

Posté le 16/04/2018 à 09:07

Bonjour,

Soso dans le paléo c'est que le lait de vache qui n’est pas recommandé, mais il reste le lait de brebis, de chèvre, de bufflonne (mozzarella)...

Misère, la balance remonte ce matin .... 

Allez, essayons de passer une bonne journée..

Posté le 16/04/2018 à 09:26

bon gemo c est ta balance qui est foutu!! impossible de reprendre avec toute ton activité de ce weekend sauf si tu avais le pot de Nutella à coté de toi et à chaque pelleté une cuillère de nutela!!!

coté popo y a pas de pbme,? la constipation fausse la pesée.

Posté le 16/04/2018 à 11:05

Bonjour les filles !!

Un grand merci pour votre accueil !!

Hi hi oui Reine je peux te raconter ma 1ère fois.. dudu  c'était en 2018, février exactement.

Mon poids de forme plus jeune 60/62kg, j'ai rencontré le père de mes 2 enfants en 1999 ... et la prise de poids a commencé 2/3 ans après, avec le recul je sais que je n'étais pas heureuse en couple, je me réfugiais dans la nourriture. Je pesais 70kg pour démarrer ma deuxième grossesse. pris 25 kg au moins et une fois accouchée au lieu de perdre je grossissais... pour arriver à 108kg. Ma fille avait presque 1 an, et là j'ai eu une prise de conscience, je voulais être une maman en forme, je me rendais compte petit à petit que je devais prendre soin de moi, que j'étais une belle personne et que je ne devais pas me laisser être rabaissée. J'ai débuté Dudu avec le livre. J'ai perdu rapidement les 30 premiers kilos, en 6/7 mois environs . Septembre 2008 j'étais à 75 kg , et ensuite j'ai perdu 17kg en 9mois , pour arrivée à 58 kg en juin 2009. Donc oui -50kg avec dudu en 16 mois, en sachant que oui j'ai eu des stagnations, des craquages un peu mais je me ressaisissais rapidement. J'étais bloquée sur mon objectif. Début de conso en juillet 2009, j'ai suivi pendant 1 an et demi environ, j'étais à 60kg en fin de conso. J'ai démarré la stabilisation début 2011... j'étais pas toujours très rigoureuse, j'avais repris un peu mais je stabilisais entre 62/65 kg tout au long de l'année. En 2012, je me suis séparée, un soulagement. Poids stable jusqu'en 2015, un nouvel homme dans ma vie, merveilleux, gentil, amoureux, je revis. J'avoue que je ne faisais pas toujours le jour de PP. Pendant ces 3 ans de relation j'ai arrêté de fumer, j'ai eu des soucis gynéco qui m'ont fait prendre des hormones... et des kilos, une vie sociale bien remplie, bref sans vouloir me trouver d'excuse j'ai repris presque 8 kilos par rapport à mon poids de forme (62kg) Maintenant que ma santé va mieux, que je n'ai plus de problème de ce coté là j'ai décidé de refaire dudu une dernière fois en suivant à la lettre les étapes. Mon compagnon me soutient parfaitement, quel amour ! J'espère atteindre 60/62kg .

Oui j'ai toujours utilisé le sucralose/ aspartame pour faire mes desserts ou sucrer mon café, mon yaourt. Je bois du coca light (je sais c pas vraiment top) mais je n'aime pas trop l'eau , je me force. Je bois du thé, du café, des eaux pétillantes à fond. Des stagnations j'en ai eu et je les cassais avec du fromage blanc/blanc de dinde ou poulet.

Si tu as d'autres questions Reine surtout n'hésite pas !!

Ce matin galettes dudu et café.

A plus les filles  

Posté le 16/04/2018 à 11:43

Tu es un amour merci!!

donne moi une journée type pour casser ta stagnation STP, et quelle quantité??? combien de jours?

et le sport tu en faisais? le rythme?

Posté le 16/04/2018 à 12:10

Oui le sport tous les jours des exercices, ça je n'ai jamais dérogé  1/2 heure minimum. Sois je faisais une grande marche à pieds, sois des exercices à la maison, sois 1 heure minimum de cardio en salle. Mon dada c'est le vélo elliptique j'adore. J'en ai un à la maison. Je vais en salle 2 fois par semaine en moyenne... bon pas toujours toujours la motivation de faire la route jusqu'à la salle... mais je m'oblige dans ces cas là à faire des abdo, des fessiers, des étirements, un peu d'elliptique.. pendant 1/2 heures minimum pour compenser.

Si stagnation, je faisais : 0 toléré, de l'eau pétillante , café et thé vert à gogo. J'évitais de resaler les aliments.

Matin : galette dudu traditionnelle, un café

Midi : poisson n'importe lequel perso je raffole du saumon grillé (200 gr minimum), et 1laitage 0% (FB, yaourt..)

Gouter : oeufs au lait maison (5/6 oeufs) pour un litre de lait écrémé avec sucralose) j'en mangeais 1 ou 2 ramequins (sur les 5)

Soir : je mangeais tôt 18h30/19h, blanc de dinde ou poulet grillé avec des herbes (quantité en fonction de ma faim , au moins 150gr), et fromage blanc (200gr)

Si le temps le permettait je faisais une marche digestive. Surtout je mangeais très lentement, je mâchais bien les aliments, je savourais.

Je faisais une journée comme celle ci de temps en temps pour relancer quand je stagnais sur 2 semaines et généralement ça repartait. Je gardais le rythme 5/5 à l'époque. Mais c'est tellement mieux 1/1, la méthode a évolué.

Pour perdre il faut manger ... c'est dingue mais avec cette méthode c'est vraiment la clé de la réussite. Ne pas s'affamer, manger suffisamment de protéines en fonction de son poids.

Là je vois tellement de recettes c'est dingue, y'en avait pas autant y'a 10 ans. Samedi soir, c'était pizza en famille, et moi j'ai fait ma pizza dudu, je me suis régalé ! pas de frustration, je me sentais comme tout le monde  je vais essayer de vous mettre une photo.

Posté le 16/04/2018 à 12:28

Pizza cela me fait rêver ... je vais tester bientôt ....

ce midi ici je vous met la photo ..

Posté le 16/04/2018 à 12:54

hummmmm vos assiettes!!!

moi ce midi haut de cuisse de poulet choux fleur et 4 bouts de carottes.

je mange vers 20h30 /21h le soir je pense que c est tard? et je dirais aussi mon plus gros repas de la journée en plus.

exemple hier soir 21 h, en PP : j ai fais du riz de konjac sec avec du blanc de poulet 1/2 oignon 1 kub or dégraissé persil épices c était un peu liquide, genre soupe épaisse j ai pesée l assiette 560g. et je mange super lentement.

ce matin c était peut etre encore dans mon estomac non???

Posté le 16/04/2018 à 13:16

@Soso : hum appétissant ce repas !! j'adore ton "smiley clown surimi/oeuf"

@Reine : ah oui tu dines tard , ton bol alimentaire est conséquent et certainement que cela joue sur la pesée. Essaie de fractionner ton repas ? c'est à cause du travail que tu dines si tard ?

Ici un steak hâché 5%, trio de choux, fromage blanc 0%

Bon ap' et bon aprem !

Posté le 16/04/2018 à 15:17

Je rentre vers 18h, le tps de faire à manger , me poser avec mon café puis faire 1h de vélo et bien il est 8h30!!!

et comme je dois manger mon nombre de prot et bien je me force a manger .

mais je pense que c est de la mon problème car je fais aucun écart ni toléré

Posté le 16/04/2018 à 18:07

idem aucune alerte ...

après midi a tondre, ... j ai marcher pendant 2h ... avec les poids au pattes avec la tondeuse ... j esperes que cela ma ma faire perdre un peu ... et bien dormir lol ...

j ai tout lu, mais trop vite et j ai pas retenu tous vos ecris .. oupssssss

je file en cuisine c est l heure .. ici c est 19h pile ... lol ...