Mon Journal ...

Posté le 12/09/2018 à 20:25

j en mange 1700 par jours pour ne pas grossir ni perdre de poids ... c est mon équilibre avec le sport que je fais. tu veux les compter ?

Posté le 13/09/2018 à 08:40

regarde ici

http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1221#calculatrice

tu as un simulateur et ici tu as des explications et d autres simulateur http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=1221

j utilise l appli myfitnesspal ou je rentre tous ce que je mange, le sport que je fais etc et cela me permet de rester sage et de savoir ou j en suis. pour les féculents .. et bien oui j en mange tous les jours ... surtout ou blé complet, mais ou ma peur est partie et comme je fais beaucoup de sport je peu me le permettre .... disons que je ne fais pas une conso dudu, mais une conso sportive et calculer .... et des légumes tous les jours et pas de journée PP .. je n'arrive plus à ne manger que des protéines si j ai pas du vert dans mon assiette je peux pas ...

voila si tu as des questions n hésite pas ...

Posté le 13/09/2018 à 12:33

j ai baisser à 30 min le vélo car une heure j etais trop intensive et je commençais à avoir des mollets trop musclé et c est pas jojo ... dejà qu ils sont gros de nature ... du coup je fais que 30 min de vélo (intensif) et 2 séances de 25 à 30 min de fitness ou de cardio ou boxing .. je fais des video du net ...

J ai créer ce matin un groupe sur facebook, j ai besoin de noté quelques par facilement je que je mange etc ... et ici je ne peu pas mettre mes photos et tableau c est long à faire du coup si tu veux et si celles qui passe par ici le veulent

Maigrir avec Dukan Myfitnesspal , les autres régimes et rester mince

https://www.facebook.com/groups/310482133091094/?ref=bookmarks

Posté le 14/09/2018 à 22:24

les feculents sacompte beaucoup ... voici quelques scan

Posté le 14/09/2018 à 22:26

je me fait un petit gouter aussi lol ... tu en penses quoi de mes journées ???

Posté le 16/09/2018 à 21:43

tu fais un blocage ... je l ai fait aussi .. lol ... la salade verte j en mangeais un saladier et le reste impossible ....

oui je mange normalement, j essais de faire équilibré sans dépasser mon objectif calorique, et j ai pas repris depuis le début de ma conso , je suis stable ... oui le pain de mie est du commerce le son j en fais une overdose .. pour le moment j y arrive plus ...

tu sais si tu ne manges pas assez, tu ne perdras pas et limite tu vas reprendre du poids, des que tu mangeras un gramme de plus ... j ose pas trop écrire ici mes repas car ils sont loin d être dudu ...

regarde ici https://www.facebook.com/groups/310482133091094/ j y poste mes repas et les tableaux caloriques ...

Posté le 17/09/2018 à 15:09

et des photos de ce matin, après le sport ... car maintenant je n ai plus honte de me montrer en tenue de sport ... et d'autres prises à l instant ....

je suis fière de moi ...

je suis contente et heureuse !!!

la seule chose à vous dire tenez bon !!!

cela en vaut la peine ....

Posté le 17/09/2018 à 21:09

Bonsoir,

bravo Soso ! impressionnant !!! cela motive !

Posté le 19/09/2018 à 08:06

coucou!!

tu est superbe ma puce!! mais stop perds plus !!!!!!

sinon ici j ai pas encore acheté de pile pour ma balance !! 2 semaines sans pesée!!

Ce matin j ai pris la vieille à aiguille et toujours 68 donc je stabilise bien !!!ça fait maintenant 3 mois.

Je vais je pense commencer a manger plus (féculant, gala toujours pas fait!!!!!) pour tester et voir comment je réagi.

Posté le 20/09/2018 à 08:40

petit bonjour du matin,

j ai acheté ma pile pour la balance donc ce matin pesée !+1.4kg bouuuuuuuuu!

mais bon hier gala avec une part de tarte maison à la figue troooooop bonne!! aujourd hui PP strict

et depuis 3 semaines je mange 4 à 6 figues du jardin par jour (70g/pièces) je vais diminuer c est surement ça le hic!!

et toi les fruits un par jour?

Posté le 20/09/2018 à 12:44

coucou alors voici dans l ordre lol

les fruits un par jour? je suis a fond sur les compotes comme ca je peu vraiment savoir combien de calories et de sucre, je prends les sans sucre ajouter ... j ai de la chances pas un fruits au jardin cette année .. tout est sec et rien .... du coup pas de tentation lol

tes bras ça pendouille ou pas? un peu mais pas trop, je fais des séances de sport ou il y a les altères pour bouger les bras, et j ai pris du muscle sur le dessus du coup quand je force ca remonte lol ... et pour moi c'est pas moche ..

quand tu as pas faim et que tu as pas mangé ton quota de calories tu te force ou pas??? si c est le matin OUI je mange toutes mes calories, le midi aussi ... pour ne pas craquer plus tard ... par contre le soir, je mange léger une petite salade, un fromage blanc ... mais je mange un peu pour ne pas me lever vers 23h ... mais en générale sa passe quand j ai pas faim ....

ne pas manger assez et passer dans l anorexie j ai donner et je ne veux y retomber ... car après ce sera la boulimie etc ... et ça non plus jamais .... je me tiens a mon programme et je ne veux pas être en dessous de 1200 calories ... et des calories intelligentes pas de biscuits etc ...

voila j espères avoir répondu a tes questions ....

purée 1,4 kilos ... sincèrement je pense que tu as été trop longtemps en manque, carences, etc ... du coup maintenant dès que tu manges un peu de sucre,ton corps le met directement en stock car il a peur de ne pas en avoir d autre .... peut être que les premières semaines tu va reprendre un peu, mais une fois que ton corps aura compris que oui tu manges correctement il qu il aura de quoi vivre correctement tous les jours, il recommencera à perdre le surplus qu il avait garder au cas ou .... je sais pas si tu me suis lol ...

Posté le 21/09/2018 à 12:56

coucou!!

pesée du matin et sans popo 68.8kg ouf!! ça va mieux!!!!