Nothing is impossible, Dukan 4 ans aprés , toujours du 34!!!

Posté le 02/05/2015 à 10:12

reina: tu as pas une amie qui serait motivée pour en faire avc toi au début? aprés oui ça demande bcp de motivation au début (car pour moi c'est l'étape la plus dure si on aime pas le sport), pourtant les salles de sports sont ouvertes de 6h à 23h pour pas mal d'entre elles avec de l'organisation je suis sure que tu pourrai y aller, à partir du moment ou tu rencontreras des gens sympa ça te sera une grande aide 

Ahlala Valerie, comment ça se fait que tu sois faible comme ça :( tu es malade? si rien ne l'explique, je te conseille d'aller voir un medecin...le régime fatigue, si les compléments alimentaires sont insuffisants je te conseillerai de rajouter quelques glucides (genre fruits) la santé avant tout !!! courage le chemin est encore long mais le tout est de s'accrocher, tu te sentiras déjà bcp mieux pour cet été. Tu es restée aussi peut etre pas mal de tps à ce poids là à une période donc ça pourrait expliquer pourquoi ça met plus de temps également . Prends soin de toi Valerie

Bon we à toutes

Posté le 03/05/2015 à 11:11

Merci zara

Bah l'addiction on peut l'être à tout, aprés je pense que y'a quand meme des choses à tester avant de partir dans l'extreme. En tout cas je te souhaite bien du courage pcq ça ne doit pas être si simple à vivre ( surtout lorsqu'on est invité etc)

Tu as déjà testé les gateaux au fromage blanc et aux fruits ? je le fais souvent surtout l'été, c'est hyper diététique, délicicieux frais et pas trop sucré au gout, peut être que ce genre de gourmandises te permettrait de manger sucré sans que ça occasionne la cascade de sucré ensuite ? enfin ce n'est qu'un exemple. Tu te connais mieux que quiconque

Courage Zara !!!

Posté le 05/05/2015 à 09:02

D'abord Courage à valeridudu!!!

Ensuite j'aurais besoin de l'avis de boucle d'or sur une info que m'a livrée un collègue et qui me chagrine concernant le sport:

Donc, je ne suis pas du tout sportive, j'ai décidé pour que ça passe mieux de me rendre au travail soit à pied (30min aller, 30min retour), parfois même deux fois/jour (donc 4x30min).

je fais minimum 45min de marche/j.

mon collègue me dit que pour la santé (pas que pour le poids donc) ça ne sert pas à grand chose car il faut faire cette marche en une seule fois et qu'en dessous d'une heure d'affilée, ça ne sert pas à entretenir sa santé.

qu'en pense tu?

en ce qui concerne ma dépendance aux sucres, effectivement les cheesecake, les fruits n'engendrent pas chez moi d'emballement.

Posté le 05/05/2015 à 10:21

Voilou si tu as des questions n'hésite pas (j'ai pas mal résumé alors je ne sais pas si c'est suffisamment compréhensible)

Bise

Posté le 05/05/2015 à 15:24

MErci boucle d'or pour ces explications scientifiques!!!! bon j'ai pas tout compris mais je pense avoir capté l'essentiel alors je vais continuer de faire comme je fais tout en essayant d'intégrer le WE quelques activités plus prolongées (des randonnées).

Posté le 05/05/2015 à 18:46

Ma pauvre d'autant que ton métier n'aide pas pour ton dos...parle en à ton medecin, si de la kiné peut te faire du bien pourquoi pas ?

De rien Zara, je vais reprendre pour que ce soit plus clair

L'énergie utilisable par la cellule musculaire est ce qu'on appelle l' ATP. Au repos, cette ATP recouvre les besoins énergétiques que pour quelques secondes, il faut qu' elle soit sans cesse resynthétisée . Pour la resynthétisée y'a les 3 mécanismes ci dessus

- le meca anaérobie alactique utilise 2 types de subtrats (l'ADP et la créatine phosphate): ce méca permet la resynthése de l'ATP à grand débit (donc permet de développer une puissance importante pour le muscle) mais la capacité est trés limitée (tu peux constater sur le schéma , que ça ne dure que quelques secondes) . Ce méca est le 1er à se mettre en place de manière dominante, les sprinteurs utilisent pas mal ce mécanisme (tu as du entendre que certains sportifs utilisent de la créatine pour améliorer leur performance sur des efforts intenses mais courts en terme de durée)

- le méca anaérobie lactique qui utilise le glycogéne ou le glucose comme substrats (sans présence d'oxygéne). Ce méca fournit de l'ATP à débit assez important mais il produit de l'acide lactique. Par accumulation d'acide lactique , le PH diminue au niv des cellules musculaires et de l'organisme, on a une activité enzymatique qui est réduite, ce qui oblige à arrêter l'effort (quand les sportifs s'entrainent , ils font des exos qui sollicitent spécifiquement cette filière pour s'habituer à résister contre les conséquences de l'accumulation d'acide lactique)

- la dernière filiére aérobie ( en présence d'oxygéne) se met en place suite à des adaptations cardio respiratoires ;la fréquence cardiaque augmente, la ventilation augmente, le volume d'jection systolique également (c'est le volume de sang qui est éjecté par le coeur pour aller vers les organes ). Dans cette filière les substrats sont le glycogéne et les lipides. Les déchets sont facilement éliminables et la capacité est trés grande (c'est la filière des sports d'endurance).

Mais comme tu peux le constater sur le schéma, les 3 processus se mettent en place dés le départ, avec une prédominance qui leur est propre. Donc quand quelqu'un te dit, tu ne brules pas de graisses faut au moins 30 min d'effort c'est FAUX. Tu en brules dés les 1ères minutes mais plus l'effort est long (et d'une intensité modérée) plus tu dégraderas des graisses pour synthétiser ton ATP

Gspr que c'est plus compréhensible

Bonne soirée les filles

Posté le 06/05/2015 à 09:35

Hello Zara,

Mais non tu n'abuses pas, ne t'inquiète pas là je suis en vacs en plus donc je passe plus souvent ici .

Le sport a jeun j'y suis pas tellement pour, du moins je suis pour que dans un certain contexte. Je vais t'expliquer pourquoi:

Lors de la pratique du sport a jeun, comme les réserves de glucides sont effondrés et que y'en a peu dans le sang on consomme plus de lipides comme subtrat énergétique (via le mécanisme aérobie) et on entraine l'organisme à optimiser la filière lipidique par rapport à la glucidique, ce qui est surtout intéréssant pour des sportifs qui font de grosses courses (en terme d'endurance)

Mais le probléme est que ça ne doit pas être fait dans n'importe quelle condition car OUI comme la glycémie est effondrée et que les réserves glucidiques sont effondrées également, on dégrade aussi des protéines (surtout pour le cerveau) qui sont indispensables au muscle...(donc oui fonte musculaire) et il y a aussi le risque d'hypoglycémie, d'être fatiguée toute la journée etc .

Normalement la pratique a jeun peut se faire que quelques fois par semaine chez un sportif (en général pas plus de 2/3 entrainements par semaine ) mais la veille au soir, ils mangent du riz complet et prennent des protéines juste aprés l'effort (avec des glucides aussi) pour reconstruire aussi le muscle. Autrement dit dans le cadre d'un régime je trouve ça trop dangereux de le faire a jeun, moi je le déconseille fortement.

Tes symptomes sont liés au fait que tu fais ton sport alors que ton organisme essaie de digèrer ton petit déjeuner.

Je serai toi, je mangerai UN PEU avant de faire ton vélo elliptique (pas ton petit déjeuner complet, juste un fruit ou un yaout ou les 2 et tu prendras la suite aprés ton effort). ça évitera la fonte musculaire, l'hypoglycémie et tu puiseras aussi plus vite dans les graisses; le tout est de ne pas manger beaucoup avant ton effort. Et je te conseille de prendre aussi un peu de protéines aprés ton effort (un fromage blanc peu importe), ça aide à la construction musculaire.

Plus on a du muscle plus le métabolisme de base augmente

Sinon pour mes exams j'aurai surement mes résultats courant fin juin (ma dernière épreuve est à la mi juin) mais je me fais pas de soucis, ça se passe bien pour l'instant.

J'ai fait 7 années de medecine oui(je l'étais encore y'a 2 ans) mais je me suis reconvertie en masso kinésithérapie depuis . C'est pas courant je sais mais vivre pour bosser c'est pas mon état d'esprit , j'ai bcp plus de perspectives pour faire mon sport mes compétitions mon piano etc bref pour vivre à coté et être plus heureuse donc pour l'instant je ne regrette pas je serai diplomée fin juin 2016  Vivement car les études j'en peux plus là !

Bonne journée les filles

Posté le 08/05/2015 à 18:08

De rien Zara

Oui c'est pas courant mais bon le principal c'est d'être heureuse  mais non je n'avais pas bientot terminé, la chirurgie c'est 5 années d'internat et pas des moindre !! Malheureusement on est trés mal informé sur ces études, on pense que la 1ére année est la pire , c'est l'une des plus faciles dans le cursus ...mais ça on commence à voir tous les sacrifices que ça donne à partir de la 4iéme année.

Pour ton fils , c'est une belle opportunité pour lui, et il vaut mieux qu'il le fasse aussi maintenant, une fois qu'il est externe vaut mieux pas pour qu'il prépare les ECN comme il faut un an c'est rien, et pouvoir faire le plus de choses possibles (et les gérer bien evidemment toutes) il n'y a pas mieux  Félicitations à lui d'ailleurs, accéder et rester au haut niveau c'est admirable

Bon We

Bise

Posté le 31/05/2015 à 17:15

Bonjour Valerie,

Comment vas tu? dslée de répondre tard mais je suis overbookée avc les exams, les entrainements etc je n'ai plus de tps off depuis la reprise. Tu es de nature stréssée ? gspr que tu n'as plus fait de crises depuis, tu as du changer ton traitement de fond pour l'épilepsie? et ta tension?

Ou en es tu avec le régime ?

Sinon moi ça peut aller, en overdose en ce moment je suis préssée d'etre dans 3 semaines,j'aurai passé tous mes exams ça ira mieux.

Sinon je teste des semelles orthopédiques dans une semaine, j'ai fais une tendinite de l'autre coté alors que j'étais au repos et malgré les séances de kiné ...donc trouble postural, gspr que ça ira ...

J'essaie de nager au max en ce mmt mais pas évident avc ttes mes révisions et le boulot, je suis préssée d'être à cette course!! J'ai changé aussi physiquement, ma prise de masse se voit déjà donc je suis contente, ça devrait le faire pour la course. Je posterai une photo quand le résultat sera presque final 

Gspr que vous avez passé un bon we et que vous continuez à vous accrocher les filles

Bonne fin de journée

Posté le 02/06/2015 à 13:33

je voulais dire

"sur les filières aérobie"

lol

Posté le 03/06/2015 à 23:36

Mykrene, essaie de changer d'intensité sur tes 15 min pour que ce soit encore plus optimal  et de rien tu sais bien que c'est toujours un plaisir

Merci Flow. He bien si en 1 mois c'est possible aprés chaque morphologie est différente, perso je sais que je prends trés facilement de la masse, en 15 jours je change déjà sans changer d'alimentation en plus. Je te conseille de prendre tes mensurations c'est indispensable quand on fait du sport, c'est plus représentatif de la perte et c'est plus important de perdre des centimétres que perdre sur la balance  surtout que ton IMC est normal

Aprés lors d'un régime il faut savoir que tu perds de la graisse mais aussi du muscle, on essaie de contrecarrer la perte musculaire en mangeant aussi hyperprotéiné et en faisant du sport .

Ne sois pas trop impatiente pour la balance, ça va forcement redescendre mais prends tes mensurations car il est possible qu'avec le sport tu ne descendes pas à 55 kilos mais tu seras plus affinée et galbée en pesant plus grace au sport qu'avec tes 55 en étant sédantaire 

Ne sois pas déçue, tu as perdu 1 taille de vetement en 1 mois avec ton IMC (la plupart ici partent de bcp plus haut donc perdent forcement plus de kilos en peu de tps), c'est plutot cool non ? 

Bonne soirée

Posté le 04/06/2015 à 12:00

Bonjour, merci pour ta réponse! Tu as raison, c'est deja bien une taillle en moins...d'autant plus que ma vrai motivation pour ce régime, c'est mon mari, qui avait 30kg a perdre, là il en est à 9 de perdu...J'ai toujours été plus ou moins sportive, malgès les 15 kg pris ces dernière années, deux grossesses, mais enfin après ma première grossesse j'avais perdu 30kg dans l'année....

Ce qui est bien avec Dudu, c'est que j'ai vraiment envie de faire de sport, au lieu de faire 3 fois par semaine, j'ai grave la bougeote tous les jours... j'ai même repris insanity hier(tu connais?)....ahhh et incroyable je récupère super vite, alors qu'avant Dudu, si j'augmentais d'intensité mes exercices, j'avais des courbatures à n'en plus finir!!! Est-ce l'effet des proteines? Je t'avoue que ce régime est entrain de remettre en causes toutes mes idées reçues sur l'alimentation, en temps normal, pour les entrainements, je misais tout sur les glucides, avec un peu de proteines, je pensais que ce qui donnait l'énergie c'était principalement les glucides, alors que là je suis en état de cétose, pas plus 30gr de glucides / jours(pas en quantité hein, mais en contenu dans les aliments), et je pète le feu pendant l'entrainement(je suis pas une pro, juste par rapport à d'habitude koi)....Je suis vraiment étonnée..

Alors tu as certainement raison, j'ai du prendre du muscle, j'ai un peu la flemme de me mesurer, mais j'ais une pallette de jean que je ne peux plus mettre, et qui descendent jusqu'au 36 niveau taille, je vais m'en servir comme "balises". J'ai déjà pu remettre un 40....

D'aiileurs je suis tombée sur ce témoignage après t'avoir lue, http://mydukandiet.com/dieting/can-you-trust-the-scales.html, alors elle, elle a carrément rien perdu! Pourtant, elle a complètement changé!!!