Nothing is impossible, Dukan 4 ans aprés , toujours du 34!!!

Posté le 04/06/2015 à 21:41

http://mydukandiet.com/dieting/can-you-trust-the-scales.html voilou, je te remet le lien, si ça ne marche toujours pas fais un copié-collé de l'adresse, ça devrait fonctionner...

En tous cas merci pour ta réponse, je serais bien attentive à mon énérgie, et on verra bien Merci encore!

Posté le 14/06/2015 à 21:42

Salut boucle d'or je suis fan de toi pour tout ton évolution tu es vraiment au top et tu m'inspire beaucoup

Cependant j'ai une question bien précise j'ai commence le régime il y a quelque jours j'ai fait les 3 jours d'attaque tout c'était bien passé maintenant je fais 1/1 alternance et je suis hyper fatigué je ressent comme des carence une démotivation sachant que je suis hyper motivé j'ai comme une mauvaise onde qui vient essayé de me décourage et qui m'énerve car je suis vite sur les nerf et rien ne me plait

j'ai déjà fait des régime strict et je n'était pas autant insatisfaite et fatigué ... je bois beaucoup d'eau car je fais du sport en salle cardio et gym je ne fais pas d'écart et je n'ai pas d'envie de craquage au contraire je suis hyper motivé

par ton expérience est ce que tu es déjà passé par la? et est ce que tu pense que je suis en manque de vitamine dois-je prendre des complément alimentaire ?

merci encore boucle d'or

Posté le 15/06/2015 à 12:20

Merci pour c'est conseil c'est super sympa de ta part et tu faisais quoi comme sport durant le régime ?

d'après ton expérience quel sport ta fait perdre le plus de graisse ?

autre question je prend un drainer pour transformé mes graisse en énergie durant l'effort tu pense que je peut continué a en prendre ou c'est compliqué avec ce régime ? et les protéine en poudre je peut en prendre ou il faut que j'attend un peut ?

tu en a pris durant ta periode amincissement

Posté le 15/06/2015 à 13:22

lol tu me fais rire tu es chou 

à l'époque je faisais entre 12h et 15h de sport par semaine (depuis 1 an et demi g augmenté. Pour moi le sport qui aide le plus à perdre est sans hésiter la course à pied. Apres c'est aussi important d'en associer d'autres pour le galbe de la silhouette. Je faisais églt de la natation et du vélo.

Tu fais quels sports ?

je te poste mon avant apres, g donné pas mal de conseils si tu as le courage de lire les posts

http://www.proteinaute.com/forum/du_44_au_34_36_2_ans_apres_la_conso-39117.html

Sinon pr moi y'a pas de pb pr ton draineur. Pour les protéines tu peux te faire un shaker direct aprés ton entrainement ( à boire ds les 30 min qui suivent) sinon n'en prends pas à d'autres moments car dukan est déjà un régime hyperprotéiné donc faut pas non plus abuser sur les protéines. tu prends de la whey ?

Posté le 18/06/2015 à 19:44

Coucou Flow

Pas de panique, le principal est ce que tu ressens dans tes vetements, si tu as perdu des cms c'est le ppal. Aprés sur la balance ça peut être du à plusieurs facteurs:

- des facteurs physiologiques qui font que ça monte un peu (donc ça va redescendre à un moment donné )

- trop de sport ces derniers jours donc pas d'inquiétude ça va redescendre, (ça m'arrive de prendre parfois 1 kg quand je fais 20h de sport ds le sem et j'en reperds 2 la sem suivante alors que j'aurai basculé à 12h avc un écart sur le plan nutrionnel )

- le fait que tu ai arreté les journées PP recemment donc faut que le tps s'habitue

- ou alors que tu ai vrmt pris de la masse musculaire selon le type d'entrainement que tu fais (tu as un IMC dans la norme donc niveau poids ça peut ne pas trop bouger mais niveau silhouette tu peux te métamorphoser)

En tout cas c'est bien que tu ai trouvé ton adaptation, et c'est pas en mangeant des protéines et des légumes qu'on prends du poids....donc pour moi ton poids devrait redescendre encore un peu. Sois patiente et continue surtout 

Pour les cheveux si je les perdais c'est du à des carences, je te conseille la marque Inneov" Densilogy Ancrage et Croissance Capillaire", tu prends 2 gelules par jour sur 3 mois, ça te coute assez cher (60 euros environ pour la cure de 3 mois) mais perso ça marche super bien !!! Attention si tu associes du Fer , espace avec tes gellules d'inneov car elles contiennent du zinc

De rien les témoignages sont faits pour ça  moi meme si je postais pas à l'époque ça me boostait de voir les pertes 

Alors ma prise de masse est un peu compliquée en ce moment car j'ai un conflit postéro supérieur de l'épaule G donc je me calme sur la muscu ces derniers tps (j'ai été bloquée plusieurs jours sans pouvoir bouger mon bras tellement j'avais mal). Pour l'alimentation disons que j'ai la chance d'avoir une bonne génétique, je prends trés facilement de la masse musculaire. J'ai qd meme apporté des modifications sur mon alimentation (je te le détaillerai plus ce we si tu veux) mais je suis bloquée car soignée pour des tendinites rotuliennes donc j'essaie de ne pas manger trop de protéines, car elles entretiennent l'inflammation de mes tendinites .

Ceci dit j'ai bien pris déjà (je rentre plus dans mes vestes haha, et je fais péter le soutif snif) mais il faut ce qu'il faut pour être au mieux ds ma prépa. J'ai prévu une autre course l'année prochaine si mes tendinites veulent bien me foutre la paix et au contraire j'aurai besoin de m'assécher un peu donc jdevrai rechanger d'alimentation dans qq mois (compliqué parfois les défis sportifs lol)

Bonne soirée, à trés vite et super pour ton 38 fingers in the nose

Posté le 19/06/2015 à 13:18

Coucou Flow

Je passe en express ^^ lol tkt on est toutes les mêmes, on est jamais satisfaite à 100% de son corps car la perfection n'existe pas. Moi qui aime les corps musclés, si je veux avoir celui que je peux jvais perdre mes seins et c'est hors de question (d'ailleurs toutes les nanas qui font du fitness en mode poussé avc une diet restrictive sont toutes obligées de se faire des implants sinon elles n'ont plus rien vu que trés trés peu de masse grasse). Il faut savoir trouver un équilibre entre ce qu'on aimerait, nos efforts pour l'obtenir avc les conséquences que ça engendrait (sur le plan social mais aussi personnel). Puis perso je trouve tjs un juste milieu et selon les courses je veux bien varier un peu mais je ferai plus les extremes

Pour les oméga 3 j'en prends tous les jours depuis des années, et je privilégie une alimentation riche en oméga 3 un minimum.

Je vais essayer de tester en aout , la cryothérapie du corps entier (enfin faut que je m'en fasse prescrire pcq ça coute la peau des fesses sinon). Mes tendinites trainent depuis un an, c'est un calvère mais bon je fais avec

Pour le ventre, travaille bien ton gainage c'est super effocace ça 

Cette aprés midi je décompresse, je pars m'acheter des chaussures  (je veux des rouges à talons), sport puis ensuite j'ai un anniv 

Bonne aprés midi, et à trés vite

Bise

Posté le 19/06/2015 à 15:45

Bonjour Boucledor,

J'aimerai des conseils plutôt alimentaires... Depuis deux ans je fais du fitness et mon corps est plutot musclé mais je suis encore "grasse" autour de mes muscles j'adorerai sécher mais voilà je cherche à avoir des conseils diet pour y parvenir comment procèdes tu ? Suis tu un régime alimentaire particulier ?

Minette

Posté le 19/06/2015 à 19:25

Sinon je ne suis pas de régime type, selon mes défis sportifs je modifie mon alimentation , mais c'est aussi parce que je me connais et je sais ce qui marche sur moi

Posté le 21/06/2015 à 15:35

Coucou les filles,

Gspr que vous passez un bon week end? moi il est assez reposant et nutritionnellement c'est le carnage haha mais ça fait du bien de temps en temps

Alors Flow, normalement ceux qui pratiquent la muscu lors de leur diet, ils fragmentent leur repas sur leur journée avec à chaque fois des protéines, des légumes et plus ou moins des féculents . Je ne voulais pas faire de même car de une je n'ai pas le budget pour, pour l'organisation c'est compliqué et parce que je sais également que je n'ai pas besoin de ce genre de diet pour perdre ou prendre de la masse (parfois je remercie qd meme ma génétique)

Alors au petit déjeuner:

Souvent jme prends un muesli aux fruits auquel je rajoute des cramberries

Si je le prends assez tot dans la matinée je me prends en plus 1 oeuf dur, ou du jambon, bref une part de protéines

Si je cours au réveil en plus à jeun, juste avant de prendre mon muesli je me prends un shaker de protéines

Au midi:

Viande ou poisson

Beaucoup de légumes

Parfois des féculents (pas tous les jours) du style quinoa, riz, patate douce , et rarement des pates

En dessert soit un yaourt riche en protéines soit des fruits

Ou parfois une omelette composée avc du pain ou une grosse salade composée avec un peu de pain (si je prends les féculents)

Le soir:

Tout dépend si je mange avant l'entrainement ou si je mange aprés

Si mon diner est aprés mon training, je me prends un shaker de protéines ( en ce moment je ne le prends plus par rapport à mes tendinites), et je ne mange que des légumes protéines et yaourt ou fruit

Si je mange avant mon training (ds ce cas je ne me prends pas de féculents au midi), je me prends l'équivalent du repas du midi

Je me prends également des noix (cajou, du brésil), des amandes (je varie) soit le matin, soit l'aprés midi comme encas en petite quantité (juste pour leur qualités nutritionnelles) et des fruits secs (souvent au petit déj, dans mes salades ou alors juste avant l'entrainement si j'ai besoin de glucides)

Et coté excés c'est difficile à dire, pcq je me prends pas la tete avec ça, je peux ne pas en faire pdt 2 semaines comme en faire 3 dans la meme semaine. Je fais vraiment à ma sauce

Pour une séche, c'est pas compliqué je mange la meme chose mais je ne prends pas de féculents en dehors du matin, et idem je m'autorise toujours des excés mais je les limite par contre, entre 0 et 2 par semaine.

Aprés ce n'est pas l'alimentation typique des fadas de muscu, mais c'est celle qui me convient. Et je suis pas trés fan des protéines en poudre surtout à cause du gout,mais normalement je devrai en prendre bien plus.

Je vous posterai des photos d'ici quelques temps, en tout cas même si je fais ça pour ma course, je me préfére maintenant par rapport à avant; mais bon je devrai les reperdre l'année prochaine haha

Bonne fin de week end

Posté le 21/06/2015 à 15:41

Je rajoute souvent ds mes muesli et salades des graines de chia, le gout est neutre et c'est top nutritionnellement.

J'essaie de privilégier les oeufs plus riches en oméga 3 (donc nourris avec des graines de lin)

Posté le 21/06/2015 à 22:16

Flow,

J'ai du mal m'exprimer ça peut m'arriver de courir à jeun mais si je le fais je ne le fais qu'1 fois ou 2 fois maxi dans la semaine. Et de plus je le fais dans des circonstances bien précises: soit pour préparer une longue course soit parce que le repas la veille au soir a été trop riche et que jme sens toujours ballonnée et "molle" au réveil, ça m'aide à m'alimenter normalement aprés mon footing (sinon j'ai tendance à ne quasi rien manger et je ne fais rien de ma journée en raison des nausées )

Pour les protéines en poudre c'est assez simple à comprendre en fait, j'en prends vraiment aprés l'entrainement pour aider à reconstruire mon muscle et à récupérer .

Aprés normalement les mecs prennent un shaker de protéines juste avant de dormir et un au réveil pcq pdt le sommeil tu catabolises tes protéines et que absorber des protéines le matin aide églt à réguler ta glycémie pendant la journée.

Mais moi je le fais uniquement si je cours a jeun (soit avant , soit aprés si jme sens ballonée ou avant quand je prépare une course)

Je privilégie les glucides +/- les protéines le matin mais les mecs qui font de la muscu te diront que mon petit déjeuner manque de protéines. Aprés je me répéte, je fais différemment , je tiens pas à être écoeurée des protéines alors que je sais que ma méthode fonctionne sur moi et comme tu le dis si bien leur diététique est trop restrictive à mes yeux et trés difficile à suivre sur le long terme que ce soit sur le plan social mais aussi personnel

Tu me diras comment tu te sens et si tu vois des améliorations . Tu pourras me partager tes propres adaptations, c'est toujours interessant de voir comment les gens procédent 

Bonne soirée

A bientot

Posté le 22/06/2015 à 08:20

Hello

Lol les ricains adorent la grandeur puis faut dire il y a plus le culte du corps labas que chez nous en France (surtout dans le nord haha).

Je pensais à ça, par contre je serai toi je ferai une sorte de conso d'abord parce que si tu réapportes souvent des féculents d'un seul coup ça risque de remonter un peu sur la balance, faut toujours y aller trés progressivement quand on rajoute des aliments sinon ça fait effet rebond. Vaut mieux d'abord que tu te dises je supprime les journées PP, et jme fais un repas de féculent par semaine, et puis ensuite selon les effets sur ton corps aviser que plutot tu te lances à x repas de féculents ds la semaine brutalement, ta balance ne risque pas d'apprécier

Merci à toi aussi 

Posté le 22/06/2015 à 11:30

Coucou boucle dor, t'as raison, je vais y aller molo sur les féculents, de toute façon j'ai décidé de faire encore Dudu avec beaucoup de légumes et 1 ou deux fruits, pendant 2 semaines(vu qu'hier j'ai bien rechargé les batteries, pour pousser un max et dégomer mes vilains bourlets ! 

ahh tu m'a faites rire, c'est le nooooord!! Ah mais je suis pas si loin, l'année dernière j'ai passé une semaine a tourcoin pour le boulot, c'est vrai c'est le noooord mais les gens sont sympa !