Nouvelle parmis vous, début le 10/01/2012!

Posté le 05/02/2012 à 20:51

Coucou les filles; j'avais un peu disparu de la circulation car dans mon burreau il doit faire aussi froid que dehors. J'ai entrer mon poids tout de meme mercredi dernier mais la je doit dire que ses derniers jours avec tout ce froids son super difficile pour moi. Déjà il y a la fatigue fiouuu puis j'ai eu la grève donc les petits casi toute la semaine derniere ce qui fais que je n'ai pas pu marcher de la semaine. Ensuite je suis aller jusqu'a paris pour voir une amie et on est sortie (moi j'aime pas conduire quand je ne connais pas; j'ai toujours peur qu'un abrutit me casse ma voiture j'ai déjà deux accident non responsable et casque pour deux véhicule 300 € par mois !! Et puis le peu de courses que je m'étais faites jeudi son partis lors de mon escapade ds le bidou de mes enfants grr, donc hier soir en revenant ben y'avais plus grand chose et moi qui n'avais pas craquer jusqu ici, j'ai bu une canette de soda cola champo (j'adore celui la) alors que MEME EN SOIREE j'ai prix un vittel a 4€50. Ensuite ce matin j'ai manger deux de mes cookies que j'avais fais a mes enfants jeudi et puis deux cuillere a soupe de beurre de cacahuète planquer ds la voiture cars taille enfant de mon fiston :( ensuite j'ai eu la merveilleuse idée de me peser et PAF plus 200 gr... m'enfin c'est le soir mais bon.

Sinon a part me plaindre  j'ai effectivement tester depuis 2 semaine les palmes et sa fait travailler il est vrai un peu partout. J'ai demander au directeur et maitre nageur de la piscine quel exercices faire avec et puis il ma dit que j'allais beaucoup trop lentement et que franchement sa ne devais pas faire grd chose. Dailleur je me demande si ma MINI DEPRESSION n'est pas partis de la !!!! enfin voila j'espere que cette semaine ce passera pour le mieu, jeprend du protifar mais bon je sais pas trop comment sa doit agir je sais juste que je le prend, et demain mon cheri va aller me faire mes course avec produit dukan a monoprix a paris pcq ici ya rien !!

Félicitation a toute celle qui ont perdu et malgrès les difficulté il faut qu'on saccroche car sinon tout nos effort seront perdu alors qu'on commence a sentir et a voir une grosse difference !! pleins de bisous a toute

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Posté le 05/02/2012 à 21:05

Salut KATARINA

Bienvenue a toi, perso j'avais aussi 2 jours de phase d'attaque apres tu peux monter jusqu'a 4 voir 5 mais si c'est noté deux fais en deux..

Perso c'est pas la que j'ai le plus perdu.

PP c'est proteine pure et PL proteine légumes

voila

bon courage

Posté le 06/02/2012 à 00:44

^^ Vous avez bien progressé je viens de voir vos courbes ! c'est génial 

Oui pas de yaourt aux fruits... est-ce que vous savez quelle marque de yahourt arômatisé en PP on peut consomer ?

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Posté le 06/02/2012 à 09:19

Allez courage pour les nouvelles, ne vous mettez pas la pression non plus.. n'oubliez pas chaque corps est différents!!

On ne perds pas toutes au même rythme!!

je suis avec vous toute la journée!!

Bises

Posté le 06/02/2012 à 12:36

Non, et attention.. en attaque 1,5 cas de son d'avoine et 1 cas de son de blé par jour!

donc si tu en mets dans une préparation.. la dose est utilisée!!

Bon courage

Posté le 06/02/2012 à 13:01

ah merci j allai faire une boulette  e serai dommage de commencer comme sa

Posté le 06/02/2012 à 14:00

coucou sossy bonjour tout monde alors comment ca ce passe ton regime moi je stagne pfff bon v laissé faire que pourrai je faire de plus

Posté le 06/02/2012 à 15:03

soosy moi aussi jai hate d atteindre mon but je suis très sérieuse dans ce regime suis motivé c vrai que la balance descend pas depuis 1 semaine je me décourage pas jai descendu d une taille tout meme et moralement je sens tres bien voi tu ce regime m apporte plus confiance en moi pour le sport j en fait pas pas possible jai des jumelle 8 mois c de l occupation je suis une fan de velo v pas tardé a acheté une remorque enfant pour m evadé avec elle tout facon la vue le temps si fai de la wii je cours a la maison lol mes puce me regarde elle doivent se dire mais elle et folle lol voila

Posté le 06/02/2012 à 16:36

bonne journée elena ici - 15 quelle horreure bon vivement soleil qu on mette nos super bikini

Posté le 06/02/2012 à 18:21

hey ben les repas sont deja prévue c cool ça, tu es courageuse de te peser toute les semaines, j'aimerais y arrivé mais je pense que demain je vais en avoir très envie... Pour moi ce matin je n'est pas eu le temps de dejeuner, j'étais en cours...

Le midi: sauté de poulet

4h: fromage blanc 0% + son d'avoine

le soir: thon au naturel vinaigre balsamique

Pour demain

petit dej: thé + gateau yahourt

Midi: cake au surimi

Soir: Omelette blanc de poulet

Allé on va y arrivé, on tiens

Posté le 06/02/2012 à 18:32

Pour l'instant la premiere journée ca va, chez moi il es deja 21h30 donc je vais pas tarder à aller dormir, mais j'ai eu une journée très charger donc pas trop le tps de penser à la faim... demain c'est l'anniversaire de ma mère, il ne faut surtout pas que je craque, j'ai prévue mon coca 0 à l'apéritif et je m'écarte des gateaux apéritifs...

Oui je me fais toujours mon menu à l'avance vu que j'enmene ma barquette sur mon lieu de formation, pas le choix...

Posté le 06/02/2012 à 21:34

katarina Ces informations sont données à titre indicatif.

Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé.

C'est la première phase du régime Dukan. Elle doit "mettre la machine en route" pour débuter la perte de poids. Son principe est simple : ne mangez que des protéines, trouvées dans l'alimentation de base, courante.

Combien de temps dure la phase d'attaque ?

Suivant le nombre de kilos que vous devez perdre, la phase d'attaque sera plus ou moins longue.

Calculer le temps préconisé par le Docteur Dukan pour votre situation directement sur le site officiel du Docteur Dukan, vous y trouverez gratuitement la durée de la phase d'attaque et l'estimation de la durée totale de votre régime.

Rien ne sert de forcer ou prolonger cette phase si vous êtes pressée de maigrir. Elle est contraignante pour le corps, et vous allez découvrir le régime doucement.

Votre organisme peut subir des dommages irréparables, et à aucun moment, le Dr Dukan ne préscrit de phase d'attaque supérieure à 6 jours sans contrôle médical strict.

Je lis beaucoup de gens qui font 10 jours d'attaque, je vous conseille de relire la page 95 de "Je ne sais pas maigrir", c'est écrit noir sur blanc : "cette phase peut, après avis médical, être portée à 7 voire même 10 jours". A moins d'être vous même médecin, vous n'êtes pas apte à prendre cette décision vous même. Votre santé est en jeu.

Que puis-je manger pendant la phase d'attaque ?

Illustration de la phase d'attaque

Obligatoires

Deux litres de liquide par jour : eau, thé, café, coca light, tisane.

Deux cuillères à soupe de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé.

Une cuillère à soupe et demi de son d'avoine par jour, et une cuillère à soupe de son de blé en cas de constipation.

A volonté

Boeuf (morceaux maigres à rôtir ou à griller), veau (roti, escalopes et côte dégraissée), cheval (sauf la hampe), abats (foie de veau, de boeuf ou de volaille, pointe de la langue de boeuf), poissons, crustacés, surimi, oeufs de lump, tofu, volaille (exceptées les volailles à bec plat type canard ou oie), lapin, jambon dégraissé, oeuf, laitage (0% de matière grasse, limité à 800g/1 kg par jour), poudre de protéines (type Nestival ou Protifar).

Mais aussi

Edulcorant, vinaigres, aromates, épices, lait écrémé liquide ou en poudre, cornichons et oignons (en petites quantités), citron & zestes d'agrumes (hors citron pressé à boire), sel, moutarde, sauce soja, huile de paraffine (voir avis médical), arôme sans huile et sans sucre, café soluble, levure, gélatine, agar-agar, chewing-gum et bonbons à l'aspartam, bouillons cube dégraissés, gelée de Madère.

Pas de tolérés.

Vous devez manger au moins 1,5 gramme de protéines pure par kilo pesé.

Vous trouverez ici toutes les recettes adaptées pour la phase d'attaque.

Menu type de la phase d'attaque

Ce menu type n'est qu'une proposition. Vous pourrez y piocher des idées pour composer vos propres menus selon vos goûts.

Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner

Jour 1

Oeuf au plat

jambon dégraissé de poulet

Café sans sucre

Sashimi de saumon

Parfait glacé Dukan à la vanille

Fromage blanc

Muffins Dukan

Emincé de poulet à la moutarde

2 yaourts 0% aromatisés aux fruits

Jour 2

Bol de fromage blanc avec édulcorant

Thé vert sans sucre

Batons de surimi

Papillote de poisson

Yaourt 0% nature

Crêpe Dukan

Thé vert avec édulcorant

Omelette au saumon fumé

Mousse de fromage blanc type blanc-manger

Jour 3

Galette Dukan aux sons

Café avec édulcorant

Roti de boeuf

Yaourts 0% aromatisé

2 tranches de jambon de dinde

Coca Zero ou Coca light

Filet de colin à la thailandaise

Bol de faisselle avec arôme noix de coco

Jour 4

Bol de faisselle avec 1 cc d'arôme vanille et édulcorant

Café noir

Brochettes de gambas

Cheese cake Dukan

Yaourt 0% nature

Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP

Pain d'épices Dukan

Jour 5

Gâteau au yaourt 0% à la cerise

Thé vert avec édulcorant

Pain de saumon au tofu

Bol de fromage blanc

5 batons de surimi

Steak de boeuf à cheval

Bavarois à la vanille

Vous pourrez ensuite passer à la phase de croisière.

Mis à jour le le 06/02/2012.