Personne du loiret ?

Posté le 09/09/2012 à 11:40

bonjour

bienvenue lotusbleu, et bon courage pour la suite, il faut de la patience mais à plusieurs c'est plus facile de ce soutenir. N'essaie pas de trop perdre non plus, je crois qu'on se fixe des objectifs trop bas, et qu'on a du mal a y arriver, donc on craque finalement. Je m'étais fixer 70 mais je reste à 75 kg, je me dis que c'est déjà bien, et maintenir son poids est très dur aussi.

Kaskavel, oui j'ai perdu un peu mais je fais juste très attention, je ne reprends pas les pp, sauf le jeudi, j'ai perdu 1 kg et comme j'ai repris les trajets d'écoles, je bouge plus.

bon dimanche à toutes, le soleil est là ca fait du bien

bisous

Posté le 10/09/2012 à 14:18

bonjour

pour ma part j'ai fini mon régime, mais pour le petit déj, je mangeais un cake qui passait très bien. je doublais les doses car mon mari étais au régime aussi, voila la recette

Cake moelleux (dose pour la croisiere, + de son si conso)

• 3 cs de son d'avoine (6 pour 3 jours)

• 2 cs de son de blé (3 pour 3 jours)

• 4 oeufs (séparer les blancs des jaunes)

• 2 cs de fromage blanc 0% ( 4 pour 3 jours)

• 30 gr d'édulcorant (suivant les gouts)

• 1 sachet de levure (facultatif, je n’en mets pas)

• arôme (au choix, amandes, noisette, vanille, fleur d’oranger ……)

Préchauffer votre four ....

Monter les blancs en neige ,réserver.

Dans un saladier, mettre les jaunes d'œufs, le sucre....battre avec un fouet électrique.

Ajouter les sons.le fromage blanc, la levure, l'arôme, mélanger .

Incorporer délicatement les blancs...

Verser dans un moule a cake en silicone, et mettre au four 25/30 min à 200

tu peux également manger du fromage blanc avec, ca te cale bien pour la matinée.

Posté le 12/09/2012 à 08:16

Bonjour LOTUBLEU et bienvenue !

Prendre la décision de perdre du poids est un bon début, et effectivement, participer à un forum peut te permettre de t'ôter des doutes, voire te fournir des astuces.

Pour ce qui est des produits, il y a plein de site sur la toile, alors n'hésite pas : compare les prix ! Les produits DUKAN restent onéreux et à défaut de perdre rapidement, c'est ton porte-monnaie qui fondra à vue d’œil... il faut garder à l'esprit que ce régime a un coût élevé, vu le prix des aliments (vois le prix du filet de bœuf...). Mon mari m'accompagne cette fois-ci dans ma démarche, mais lui a atteint son objectf (-10kg) au bout de 5 semaines et à nous 2, le montant des courses se monte à...150€/semaine ! Lui qui ne buvait que de l'eau (ou du vin/bière) aux repas, prend maintenant des boissons édulcorées ! J'ai trouvé plusieurs manières d'accommoder les vermicelles de konjac (que je me procure sur le net, n'en n'ayant pas trouvé en grande surface pour l'instant) qui permettent de rassasier : ça donne l'impression de manger des pâtes... sinon pour le déjeuner, tu peux essayer cette recette : http://www.proteinaute.com/recette_baguette_dukan_presque_comme_en_boulangeri(...) j'ai réussi après plusieurs essais infructueux, mais ça valait la peine de persévérer ! Avec une mousse de foie... ça laisse rêveur !

Je vais arrêter mon bavardage, car il faudrait peut-être que j'aille bosser !

Bonne journée à toutes

Posté le 14/09/2012 à 18:32

Merci pour ta réponse et tes conseils Kaskavel.

Je ne sais pas pourquoi, je stagne depuis 3 jours. Pourtant... aucun écart ! J'espère que je vais vais décoller.

Je mange un WASA aux fibres le matin (c'est quand même pas ce ptit truc) qui fait ça.

Je tiens le coup et n'éprouve pas du tout la faim même pas à 4 H. Je mange à heure régulière et je marche pas mal.

à+

Posté le 15/09/2012 à 10:51

Bonjour LOTUSBLEU

WASA… pas autorisé voici la composition, sachant que le taux total de glucides+lipides ne doit pas dépasser celui des protéines :

Pour 100gr par tranche

Valeur énergétique kJ(kcal) 1450 (350) 140 (35)

Protéines 13 g 1,5 g

Glucides 48 g 5,0 g

(dont sucres) 2,5 g 0,3 g

Lipides 6,5 g 0,5 g

(dont acides gras saturés) 1,5 g 0,1 g

Fibres alimentaires 24 g 2,5 g

Sodium 0,6 g < 0,1g

À toi d’en tirer les conclusions…

Absorbes-tu ton quota de protéines quotidien ? Par rapport à ton poids de départ, tu devrais consommer AU MINIMUM 118gr de protéines par jour, sachant que 100gr de jambon de poulet (par ex) t’apportent 20 gr de protéines ! Si tu te bases sur cet aliment, il te faut dont en manger 500gr, soit 5 paquets !!

Pour t’aider à calculer ce que tu absorbes, voici un lien que je trouve particulièrement utile : http://www.tabledescalories.com/

Donne-nous un exemple d’une journée-type : les « anciennes » pourront te guider : n’hésite pas !

CATHY : plus de gâteau aux pommes STP… on l’a fini hier soir !!!!!

Mais la balance n’affiche que 100gr de plus ce matin, moins méchante que prévue pour moi, on verra ce qu'elle affichera demain… Christian, lui…. pas content : + 500gr ! Mais je pense que la faute n’incombe pas seulement au gâteau : il a mangé des pâtes et de la purée cette semaine ! Mine renfrognée, il m’a dit « si on ne peut plus rien manger d’autre maintenant ! ».

Eh oui, il s’imaginait certainement que ce serait une promenade de santé et que l’affaire était « dans le sac »parce qu’il perdait vite…… sauf que c’est loin d’être le cas ! Tant que j’étais la seule concernée par le régime, il pensait peut-être que j’en faisais un peu trop quand la balance ne décollait pas ou remontait…

Je vais quitter mon canapé et m’activer un peu, sinon, je risque d’y passer la journée ! Hier on a mangé… une cuisse de dinde à 2 ! Accompagné de céleri (PL oblige) pour finir avec ton gâteau : autant dire qu’on était REPUS !

Aujourd’hui, on fini le poulet… j'ai refait le fondant citron : je vous tiens au courant

@++++

Posté le 17/09/2012 à 09:17

Lotusbleu

dans mon yaourt 0° je mets 1 cs son blé avec de l'édulcorant +arome au choix

pardon pour l'erreur

Posté le 21/09/2012 à 09:46

Eh bien, le bateau est bien désert !

Les filles, montez au bastingage papoter, raconter comment se passe le voyage pour vous : le forum est là pour ça… sinon à quoi ça sert ?

Pour ma part, le seuil des 3 chiffres franchi, j’ai (enfin) atteint la barre des -10 kg ! Je ne crie pas victoire, mais c’est une manche pour moi… mais le chemin est encore bien long.

CATHY : l’adaptation du gâteau à la rhubarbe est en stand-by. Le fondant ? Il manque justement… de fondant, mais je ne capitule pas !

LOTUSBLEU : as-tu trouvé de quoi te restaurer pour le petit-déjeuner ?

CARALANE, la rentrée passée, as-tu essayé de nouvelles recettes pour faire disparaître les indésirables qui se sont incrustés ?

Qui a des nouvelles de CARLITA, DAMERAB, DICC1980, DJEMS, ESTHYGWADA45, GLOUBINOURS, HELENEFUCKLESKILOS, HERISSONBLEUE, JUSTEMOI, KATANAPHIL, KATIA, KIKKI, LULJA, MAISANGE, MARIONLOI, MAXALICE, MILÉNIE, MOUCHE, MURIAUTINE, MYRIAM45, NALFY, NISOU, SOPHINOU, SQUATCHA, TITEGO, ?

Eh oui, tout ce petit monde était à bord l’année dernière ! Mais j’en ai certainement oublié quelques-unes…

P.S. : j'aime pas les fautes, donc j'ai ré-écrit mon message ...

Posté le 22/09/2012 à 22:03

Merci CATHY : -10kg est une seconde étape, la prochaine ? Arrivée à mi-parcours de mon objectif avant de partir en novembre, mais ça...

Tant mieux si vous vous êtes régalés ! tu avais ajouté l'ail, l'oignon et le gingembre ? Nul besoin d'acheter un livre, il suffit d'aller sur le net...

La plongée s'est bien passée ? Demain, nous allons manger chez la copine de Tom et sa sœur : elles font un repas pour leur anniversaire. Le W.E. se déroule plus calmement... mais jusqu'à quand ?

Je me demande pourquoi c'est si calme...

Bon W.E.

Posté le 24/09/2012 à 09:46

bonjour

félicitations pour tes 10 kilos de perdu kaskavel, ca descend doucement mais surement, et c'est le principal !

je n'ai des nouvelles de personnes, dommage. c'est bien que vous ayez gardé le contact avec cathy.

la rentrée c'est bien passé pour mes enfants, encore une le temps passe vite ! non pas de nouvelles recettes, j'ai du mal à cuisiner en ce moment, manque de motivation !

oui cathy, je suis en stabilisation, mais je n'arrive pas a reperdre mes kilos pris en vacances !!! depuis que j'ai repris la pillule, c'est la cata niveau régime je n'arrive plus à rien !!

lotusbleu accroche toi, c'est vrai que c'est très dur de na pas craquer devant une part de gâteau, mais fais le moins d'écart possible.

désolée je ne passe pas souvent, mais je sais pas si vous vous en rappeler, ma mère se bat toujours contre cette fichu maladie, elle n'est pas bien depuis juillet, et le moral n'est pas au top tous les jours.

bisous et bonne journée malgré ce temps de cochon qui a envahi le loiret !

Posté le 24/09/2012 à 22:14

Bonsoir LOTUSBLEU : lentement mais sûrement « chi va piano, va sano e va lontano ». Tout ce qui peut permettre de tenir le cap est le bienvenu…

Pour ta tartine du matin, as-tu essayé le « pain de mie » au M.O. ? Moi je m’en sers pour les « big dudu », mais comme je suis un « bec sucré » je fais différents muffins dans des minis moules que je croque en cas de petits creux…

Si tu digères mal le lait, tu fais peut-être une intolérance au lactose : as-tu regardé « matin léger » de Lactel ? http://www.lactel.fr/chacun_son_lait/matin_leger.php. Pas de panique, je n'ai pas de parts dans la société !

J’espère que tu as fait le plein de carburant pour la croisière pendant tes vacances, car le voyage risque d’être long et la mer n'est pas toujours calme...

Je fais également de la rétention : en PL je reprends pratiquement à chaque fois, ce qui freine ma descente, mais je prends mon mal en patience. Alors j’essaie de prendre les légumes le midi plutôt que le soir.

As-tu calculé le taux de protéines que tu absorbes chaque jour ?

Méfie-toi, le moindre écart se paie parfois très cher !

Merci CARALANE : mais je me dis que -10kg en 6 semaines c’est plutôt pas mal… si je pouvais garder ce rythme, j’atteindrais mon « juste poids » avant la date prévue ! C’est beau de rêver…non ?

J’espère que les premiers passagers se manifesteront de temps à autres.

Est-ce que tu as gardé les « bonnes habitudes » prises pendant le parcours Dukan ou es-tu revenue à ta façon de t’alimenter habituelle ? Et le jeudi PP : l’as-tu conservé ? Reprendre un peu la conso, tu as essayé ? Juste le temps de réamorcer la descente.

Désolée pour ta maman, quand au moral en berne… je ne connais que trop : la date approche à grands pas.

L’automne arrive et malgré ses couleurs chaudes, mon cœur se remplit de froid.

Posté le 25/09/2012 à 10:04

LOTUSBLEU

tu dis ne pas avoir de produit dukan as tu au moins le son d'avoine et le son de blé ?

si oui je te donnes une recette de crèpes d'une proteinaute qui est absente du forum mais qui plait beaucoup:

CREPES CARLITA (c'est comme ça que je l'apelle)

mixer 4 cs son d'avoine

+ 2cs son de blé

battre 2 oeufs entiers ajouter les sons + 50gr de maizena +2cs d'edulcorant liquide

mélanger le tout ajouter 30cl de lait écrémé + fleur d'oranger ou autre arome selon tes gouts

laisser reposer 30 mn le temps que les sons gonflent un peu

une goutte d'huile dans une crépière que tu essuies avec de l'essuie tout et en route pour faire 4 crèpes

c'est simple rapide et pour un bec sucré comme moi parfait

bon appétit

Posté le 25/09/2012 à 20:18

CATHY

Mais oups... j'ai fait une bêtise en remplissant mon compte rendu : 75.8 au lieu de 74.8 Kg . Est ce que quelqu'un sait comment faire pour rectifier.

Merci pour ta recette de crêpes. Et non je n'ai pas encore acheté tout ça. J'ai commencé le 4/9 et je perds du poids tranquillou.

Aujourd'hui J'ai mangé plus de protéine et j'étais en jour PL. Je ne ressent pas du la faim.

A voir vos résultats ça m'encourage beaucoup.

Bonne soirée.

Posté le 07/10/2012 à 13:52

Et bien, tout est désert... l'amirauté risque de mette l'embarcation à quai !