phase d'attaque : debut 8/01 > besoin de soutien

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mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 08/01/2014 à 23:27 bonjour a toutes, j ai commencé mon régime dunkan aujourd'hui et pour réussir faut pouvoir être motivé et se soutenir moi personnellement, j'ai vraiment besoin d'aide car coté cuisine, je suis pas un chef donc faut vraiment m'aider je suis mariée et je n'ai pas encore d'enfants je me sens mal dans ma peau je me suis inscrite au sport donc quand je peux je fais 2h abdo, machines (velos, fessiers, ....) et natation j'ai besoin de personnes qui motivent, avec qui j epeux echanger des recettes simples de cuisines simple et bien décrite...lol petite question pour débuter, combien de surimi et de galette de son a t on le droit de manger par jour? merci a vous

Didiwa 60 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 00:23 Coucou mariam Soit courageuse Dukan ça marche et pour me motiver j'ai regarder sur internet des photos de personnes avant et après dukan. ! Et ça marche ! Faut just bien respecter le programme ... Pour les recettes il yen à plein sur le net du petit au dîner Faut absolument que tu casse la routine sinon tu risques de vite te lasser de ce que tu manges et donc d'abandonner ! Ce qui serait dommage Essaie de trouver le témoignage de boucledor59 c'est un bel exemple elle a me mis des photos d'elle avant pendant et après ! Quelle réussite ! Surimi à volonté Son d'avoine 1, 5 cuil à soupe
mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 07:25 Merci a toi didiwa Je vais essayer de le suivre en esperant avoir des resultats visibles rapidemment Voire les kg s envolaient ca fait rever....hhhh On verra bien Aujoirdhui c mn deuxieme jour et ca commence nien j ai oublie ma gamelle Jbiri achete du surimi des galettes de son pour comprenser je ne ai pas le choox.... Tu en es ou toi?
azale29 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 12:04 bonjour mariam moi j'ai commencé mardi matin et ce matin quand je me suis pesée 1kg5 en moins: moins 500g mercredi et moins 1kg ce matin c'est super motivant. ça va être pareil pour toi je suis sur donc courage si besoin de parler je suis la. et parler avec les filles moi ça m'encourage. bonne journée
mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 12:58 bonjour a toi azale tu debute bien ton regime en esperant que pour moi ce soit aussi rejouissant de voire ces kg diminuer sur la balance en surfant sur le forum, j'ai vu une des participante anticiper un menu et c'est vrai que c est bien de faire ca au moins tu sais quoi faire et quand faire et quoi manger surtt je ne me suis pas pese ce matin, je verrai ce soi en rentrant du boulot bonne journée a toi
azale29 32 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 14:42 je suis que pour toi ça ira aussi. je sais que c'est le début et que ça ira pas aussi vite à chaque fois sniff. moi je me pése le matin a jeun je trouve que c'est mieux bonne journée mariam
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/01/2014 à 14:47 bonjour, juste un passage pour vous dire que NON le surimi n'est pas à volonté attention!!! voir les aliments tolérés bon courage car le chemin est long et semé d'embuches (fetes, galette, crepes.....)
Utilisateur126731	Posté le 09/01/2014 à 15:59 le surimi n est pas a volonte???!!! dans le livre du dr dukan il n est pas inscrit ds les tolere mais bien ds les 72 aliments .... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur126731	Posté le 09/01/2014 à 16:05 http://www.proteinaute.com/liste_complete_des_aliments_dukan.html le surimi est bien ds la categorie autorisée donc a volonté..... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
justju 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 16:11 Moi j ai accouche il y a 7 mois et ma resolution 2014 est de retrouver mon poids avant la grossesse. Je suis tres motivee mais je sais que ma perte de poids va etre lente, il va me falloir aussi du soutien alors je suis la. Avant que je tombe enceinte j avais fait deja le regime j avais perdu mes kilos superflus et pas repris Pendant ma grossesse j ai pris une 15kg. Maintenant il me reste environ 8kg a perdre. Et j ai decide de le faire apres les fetes car l année derniere je n ai pas pu en profiter. Aller courage tout va bien se passer
Yelka 1 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 16:32 Coucou a toute! Toute nouvelle jai commencer mardi 07, ce matin 1,4kg en moins sur la balance! On peux se soutenir si tu le souhaites! Moi j'ai accoucher il ya 2 mois j'ai 16kg a perdre ..
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 09/01/2014 à 17:11 http://www.proteinaute.com/fiche_dukan/surimi-34.html
justju 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 21:28 Oui je veux bien yelka
mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 09/01/2014 à 22:49 Pour le surimi il precise 7 ou 8 par jours Faut regarder sur le lien qui a ete poste Allez courage les filles, on a tous le meme objectif perdre des kg Et se sentir mieu dans sa peau En 1 journee je suis passe a 87.4kg c pas beaucoup Mais jessaie de rester optimiste ....allez on reste solidaire...
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/01/2014 à 08:28 coucou! @ mariam, tu dis: "en une journée je suis passée à 87.4, c'est pas beaucoup". Tu plaisantes ça fait presque 1 kg en 1 seul jour!!!!! Moi j'avais perdu 1.5 kgs en 3 jours d'attaque. Continuez et surtout restez motivées. bonne journée
Utilisateur126731	Posté le 10/01/2014 à 10:27 dans le livre dukan c a volonte le lien que tu mets reste une adaptation des dudu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2014 à 10:42 Je suis tellement presser de perdre mes kg que je minimise ce qui diminue sur la balance et ca me parait peu surtt quand ce n est pas kg qui disparaisse mais uniquement des grammes..desole mais tu as raison moi82 je vais etre plus optimiste et moins pessimiste Merci pour l info christ77 personnelement je nai pas le bouquin je suis ce regime uniquement via ce site
Utilisateur126731	Posté le 10/01/2014 à 10:50 mariam1701 : courage !!!!!! tu vas perdre moi pour eviter les baisses de moral je ne me pese qu une fois par semaine j ai commence le lundi 2/12 donc je ne me pese que ts les lundis c est une dukaunaute en phase 4 (stabilisation) qui m avait donné ce conseil et je trouve qu au moins ca evite les désillusions pour le livre je te conseille vraiment de l acheter tu le trouves sur amazon pas cher ( car certaines fois des ex dudu revendent leurs bouquins) ca t aidera vraiment Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/01/2014 à 19:06 coucou idem pour moi au debut je me pesais tous les jours puis 1 fois par semaine en alternance 1PP/1PL puis maintenant que j'ai changé le rythme 3PP/3PL, je me pese tous les 3 jours. je vous souhaite une très bonne soirée
mariam1701 18 messages Proteinaute débutant	Posté le 10/01/2014 à 20:40 Jy arrive pas..ma balance fait appel a moi tt les soirs... et matin Je sais ca va pas le faire..hhhh Je viens de me peser et la surprise 86.9kg ....allez on continu ..et vous vous en etes ou? Sincerement j ai peur de perdre et de reprendre ....je sais que je ne pourrai pas me priver longtemps car je suis une gourmande mais je resiste...
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 10/01/2014 à 23:16 Coucou, mais s, tu vas tenir car tu va s'être de plus en plus motivée au fur et à mesure que tu perds. Attention tu risque d.avoir des paliers ou tu vas rester au même poids pendant un petit moment et c la au.il faut pas lâcher. Bonne nuit
mystiique22 66 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2014 à 08:31 Bonjour , est ce que je peux me joindre à vous ? Je commence aujourd'hui Le régime Dukan, je viens tout juste de me peser et calculer mon juste poids, et j'ai plus de 13kg à perdre. ( de 71.6kg à 58.5) je peux vous dire qu'il y a moins de 2semaine je faisais 69kg, mais il y a eu épiphanie, l'anniversaire de ma grande soeur et aussi le mien qui date d'avant hier donc.. voilà je me reprends dés maintenant. 3jours de de phase d'attaque avec une perte de 1.2kg 191jours de phase croisière avec une perte de 11.9kg D'aprés le site Dukan , je dois arrivé a mon juste poids vers le 16 avril,puis 4mois de stabilisation. Vu comme ça , c'est motivant j'espere tenir jusqu'a la fin
moi82 1464 messages Proteinaute dynamique	Posté le 11/01/2014 à 11:12 bienvenue et bon courage bonne journée
Lels 46 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2014 à 13:17 Bonjour! J'ai commencé le 8/01 aussi, phase d'attaque jusqu'à mercredi 15... J'ai 15 kg a perdre, et je devrai y arriver mi-mai si tout se passe bien (je croise les doigts!!) Le plus dur, c'est le manque de gras (beurre, fromage) et de pain!!! J'ai aussi découvert que se que je préférais en mangeant des surimis, c'était la sauce cocktail!! lol Donc je me casse la tête pour varier les menus, mais c'est pas évident! J'ai décidé personnellement de me peser 1 fois par semaine, histoire d'avoir (j'espere) une bonne surprise et me motiver plus Donc, vivement mercredi prochain... Bon courage à toute! c'est vraiment sympa de pouvoir échanger et partager!

justju 7 messages Proteinaute débutant	Posté le 11/01/2014 à 13:27 Pour accompagner tu peux faire une sauce au fromage blanc ciboulette sel poivre et un peu de citron c est bon

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