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Posté le 13/09/2016 à 19:23

Coucou

Grosse journée aujourd'hui,je viens de rentrer du sport et une personne que j'avais pas vu depuis 2,5 mois m'a dit tu as aux moins perdu 10 ou 15 kg,c'est hallucinant j'ai eu du mal à te reconnaître...      ...ça motive et fait plaisir...

Je ne comprends pas que tu arrives pas à perdre avec ce que tu manges,tu dois être a peine à 1000kcal,ce qui est en dessous du métabolisme basal,il faut que tu manges plus absolument...

Je te souhaite une bonne soirée

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Posté le 15/09/2016 à 00:25

coucou toi désolé hier pas moyen de me connecter chez moi je sais pas ce qui ce passe ma page ne s'ouvrait pas . Je vois que tu as encore croisé une personne qui ta complimenté ses super sa donne la motivation de continuer tu vas arrivé a ton objectif sans problème continue et bravo           

Posté le 15/09/2016 à 00:29

je ne supporte plus les miroirs je suis sur les nerfs en plus je transpire comme une vache je me sens vraiment pas bien du tout Je refile travailler ma collègue fait n'imps comme d'habitude lassant de l'avoir a l'oeil aussi       bonne journée

Posté le 15/09/2016 à 16:41

Coucou

Ne lâche pas,il faut que tu persistes,compte tes calories aux moins 1500-1700kcal vu l'activité que tu as....

Si je peux te conseiller dis moi ta taille,ton poids,ton âge stp,je vais te préparer une alimentation bien comme il faut et tu me diras les résultats,bien sur si tu veux bien...

Oui je suis content des résultats,j'ai encore des efforts mais tout se passe bien...je suis allé au sport ce matin et j'ai les jambes cramées,j'ai mon attestation Assedic pôle emploi est fermé donc j'irai demain matin,j'ai postulé à 2 offres d'emplois mais je vais commencer à faire des candidatures spontanées...tiens moi au courant  

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Posté le 16/09/2016 à 12:33

Coucou

Je comprends que ça ne motive pas et qu'on se décourage...je t'ai préparé un menu équilibré car je pense que tu ne manges pas assez et que tu es sous ton métabolisme basal(kcal nécessaire à ton organisme pour fonctionner normalement,même en restant allongé toute la journée).

Je pense que ça va te paraitre beaucoup,mais il faut relancer la machine      

Matin:

50g de son d'avoine

300g de fromage blanc 0%

2 oeufs dur

1 banane

Midi

150g de viande blanche ou rouge(5% de mg)

150g de légume vert

1 cs d'huile olive ou colza

30g de flocon d'avoine

1 orange

Soir

120-150g de poisson gras(saumon,maquereau,sardine)

150g de légume vert

1cs d'huile d'olive ou colza

1banane

Voilà un menu équilibré riche en protéine,bonne graisse,fruits légumes (fibres et vitamines),et féculents avec index glycémique très faible...,

Il faut 2-3 jours minimum pour remettre le métabolisme en route

Essaye tu me diras,bon courage et tiens moi au jus

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Posté le 16/09/2016 à 13:26

coucou je viens de lire merci beaucoup j'ai pris note sur papier je vais mettre sur le frigo et suivre .

Par contre pour les flocons d'avoine l'après-midi tu mets dans quoi mangeait 30 grammes flocon d'avoine comme ça .

Donc pas de féculents dans le programme .

Pour le poisson je peux aussi du lieu noir j'adore sa moi, sa et le saumon au four un régal . Je vais refaire mon plein samedi en légumes et fruits et oups et poisson la il m'en reste plus donc ben soir je vais me faire haricots verts , steak, 1 cs d'huile et une pomme .

Faut que j'arrive je veux y arriver car là sérieusement j'en es vraiment marre et sa joue sur mon moral car je me sens pas bien et dès lundi quand j'aurais un peu de temps j'essayerais de faire un peu de vélo comme avant 30/45 mn si ça fonctionne pas     Encore merci pour tout et t'inquiète je te tiens au courant        

Posté le 16/09/2016 à 14:25

Les flocons d'avoine et le son d'avoine sont des féculents...

Pour les flocons tu mets dans un bol les 30 gr tu mets de l'eau puis 2 min au four à micro onde,et c'est prêt,ou tu peux prendre une tranche de pain complet (le vrai pas Harry's etc...)

Si tu fais du sport en plus de ton travail mange un peu de féculents dans ton repas suivant le sport

Avec ça tu devrais récupérer de l'énergie et moins d'état de déprime

Pas de soucis c'est avec plaisir que je t'aide

Pour le petit déjeuner,tu mets ton son mélanger avec le fromage blanc,et tu coupes la pomme dedans,un régal

Pour donner du goût,rajoute des épices de ton choix partout....

Café,thé vert,eau à volonté

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Posté le 16/09/2016 à 15:29

coucou ben tu vois je savais méme pas que le son d'avoine et et les flocons sont féculents j'ai su sa aujourd'hui grace à toi . Pour le son et fromage blanc j'allais faire sa , je vais rajouter la pomme dedans sa j'avais pas pensé merci . Oui les épices j'en suis folle lol . Encore merci j'ai pris note de tout  

Posté le 16/09/2016 à 16:17

Bonjour sindakh,

Bienvenue,as tu commencé la phase protéiné,je ne pense pas que tu as lu tout nos postes avec ma valou préférée,mais au dernière nouvelle tout le monde me dit que j'ai déjà perdu environ 15 kilos    

Je partage mon expérience et aide si je peux me permettre,(j'ai déjà fait dudu en ayant perdu 55 kilos)

Bon courage et hésites pas à venir partager avec nous   

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Posté le 16/09/2016 à 18:15

Si je réussi,je ne veux pas être le seul et je veux que ma valou et toi sindakh réussissent aussi...     

Bon courage et bonne soirée bisous

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Posté le 16/09/2016 à 23:33

Merci Uiien et Valeriedudu pour vos messages, j ai commence le régime Mardi et je compte faire une semaine d attaque histoire de relancer la perte de poids. Mais pour ne pas deprimer je compte me peser tous les 15 jours.

Mes félicitations Uiien pour les 15 kilos perdus. Bonne soiree

Posté le 17/09/2016 à 04:04

Coucou sinkadh,tu as bien raison de ne pas te focaliser sur la balance,perso je ne me pèse pas,la seule fois que je me suis pesé,c'était chez mon médecin (j'ai le dos fragile et j'ai expliqué à mon médecin que je voulais perdre du poids),je trouve frustrant la balance perso,je regarde dans le miroir,les affaires....

Mais si tu te pèses toutes les 2 semaines,c'est bien je trouve....ne surtout pas se peser tous les jours ( les fluctuations hydriques de l'organisme peuvent être très différentes d'un jour à l'autre...

Bon courage et bonne reprise

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