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valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 17/09/2016 à 14:13 coucou uiien petit-déjeuner ça va à par les oeufs j'ai mangé un seul deux trop pour moi le matin pas trop oeufs moi le reste super . Midi j'ai pris un morceau de poulet avec des haricots verts , 1 cs d'huile olive et un peu de vinaigre et 1 orange les flocons d'avoine pas encore pour le moment . Ce soir poisson un morceau de lieu noir , une salade avec 1 cs d'huile + vinaigre et une pomme + 3 thés dans la journée et de l'eau je pense que c du parfait à toi de me dire . Je vais en course ce midi , ce matin rentré du boulot je me suis mis dans mon lit kao . tu as raison les graces matinées sa fait du bien ce dimanche je compte en faire une hate même qu'est qu'on aime son lit par moment . super que tu fasses sport avec une amie a deux beaucoup mieux je suis si fière de toi et c sincère moi j'adore les gens sincères , bonne courses , bon sport de gros je me sauve je dois me préparé Sindakh continue comme sa super tu vas y arrivé et super pour la balance sa évite le stress Gros bisous et bon week end cet fois je me sauve

Utilisateur140611	Posté le 17/09/2016 à 14:58 Coucou valou Je pense que les flocons d'avoine sont un plus,fibre vitamine,,minéraux,bonne graisse Si tu es pas trop oeuf,prends une cs de beurre de cacahuètes que tu mets dans le bol (au lieu des oeufs)le beurre d'arachide est très bon nutritionnellement parlant Le jour où j'ai dit à mon frère d'éviter les graisses animales (sauf poisson)et qu'il s'est mis au beurre d'arachide,il n'a plus de triglycéride et cholestérol,moins 12 kilos sur la balance Dans l'ensemble c'est pas mal ton menu... Bon après midi,je me prépare pour les courses et sport Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 17/09/2016 à 15:01 Manque peut-être un peu de protéine a suivre... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 17/09/2016 à 20:18 coucou une bonne soirée mon pleins est fait la je vais faire mon Ti poisson me régalait quoi . C pas que je ne suis pas oeufs si j'aime mais le matin non moi plutôt café café, oh mince je n'ai pas de beurre de cacahuètes pas grave j'irais lundi prendre merci pour le conseille . super ton frère waouh dit donc les kilos perdu , comme quoi tu es de bon conseil .Pourquoi tu dis manque de protéines j'en prends pourtant je t'écoute chef bon je file j'ai faim la
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 17/09/2016 à 20:19 Ah j'ai oublier je suis nul et toi ta journée raconte ??????????
Utilisateur140611	Posté le 17/09/2016 à 21:25 Je viens de rentrer,j'ai mangé chez ma pote après le sport...bonne séance de sport,j' avais plus d'énergie à la fin mais j'ai bien bossé quand même... Mes courses sont faites pour le régime,je suis hyper organisé et motivé,je lâche rien... Tu verras pour les protéines en fonction de tes résultats...bonne soirée et bonne grâce matinée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 17/09/2016 à 22:23 Un petit truc que je ferais,ça serait les thé vert entre les repas et café après le repas,j'ai souvent fait ainsi auparavant... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 18/09/2016 à 11:41 Coucou valou Je pense que tu exploses ton lit ce matin... Je suis fatigué aujourd'hui mais c'est le prix a payer,je glandouille devant des séries et en fin d'après midi,sport et marche pour aller à la salle... Ce midi 1 tranche de pain complet,1 boite de maquereau,1 boite d'épinards,2 activia pas 0%(j' aurais du en prendre un seul),je pense que malgré ça mes réserve de glycogène sont à plat.... Voilà ça fonctionne sur moi... Ce soir pas d'écart de bouffe... Bon après midi Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur140611	Posté le 18/09/2016 à 20:16 J' espère que tu profites bien de ton dimanche...je rentre du sport avec les jambes complètement cramées... J'ai encore du travail mais je vais rien lâcher avant le résultat final... Bonne soirée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 11:49 coucou je viens te souhaiter une très bonne journée désolé hier pas plus passé très occupé . le matin par contre c'était grasse matinée bien méritée . ok pour le Thée et le café je prends note. ce midi moi 3 petites galettes de légumes un peu de riz est un morceau poulet et fromage blanc . et devine quoi je me suis pesé ce matin - 800 grammes je suis trop happyyyyy trop contente j'espère que ça continuera car je fais le vrai effet yoyo moi je continue j'y crois merci encore merci merci merci
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 11:51 je vois que ça était fort le sport super tu as une volonté d'enfer continue-tu es sur la très bonne voix bravo
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 11:57 Je te souhaite une très bonne journée avec la motivation moi aujourd'hui je vais aller faire du rangement en haut
Utilisateur140611	Posté le 19/09/2016 à 12:23 Coucou valou Ben je suis super content pour toi si ça fonctionne...continue comme ça tu vas y arriver... Le sport était costaud hier,mais j'y suis retourné ce matin... Ce midi 2 endives +1 boite de maquereau +1 tranche de pain complet +1 activia pruneaux Cet aprèm recherche de taff et un peu de cuisine et rangement Bonne journée Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 16:43 je rigole je sais même pas pourquoi j'ai mis Riz dans ma menue de cet après-midi Lol enfin si je sais pourquoi j'en n'es fait a mon fils peut étre sa lol pas de riz dans le menue du midi je suis blonde
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 16:45 par contre les oeufs le matin même si j'adore sa passe vraiment pas
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 16:51 ce soir concombre, steak, activia et pêche est-ce que c parfait ???????? Alors tes recherches de boulot ? t'inquiètent elles vont aboutir à un emploie une bonne soirée et encore merci et motivation

valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 19/09/2016 à 16:55 Au faite c quoi ton prénom si c pas indiscret aller je file bisous
Utilisateur140611	Posté le 19/09/2016 à 17:34 Julien Ah les blondes Pour les oeufs du matin,prends des amandes ou du beurre de cacahuètes dans ton bol et hop ça coule tout seul... Repas du soir pas très bien :danser En fruit j'ai oublié tu peux prendre pamplemousse ou pomelos,très peu calorique,gorgé d'eau et fibre J'ai postulé à 2 autres entreprises et toujours rien mais pour pôle emploi mon dossier est ok,c'est déjà ça Tu peux en prendre un peu de 🍚,le midi 2-3 cs Bonne soirée bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 19/09/2016 à 17:35 Repas du soir très bien Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 19/09/2016 à 17:45 Le riz tu peux en prendre un peu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur140611	Posté le 19/09/2016 à 17:59 Sinon pour les oeufs,tu en prends 2-3 au lieu de viande ou poison Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 20/09/2016 à 15:35 coucou une bonne après midi désolé beaucoup de choses à faire ce matin la course quoi comme d'habitude . Et oui je suis blonde
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 20/09/2016 à 15:39 bon ce midi je me suis faite une salade d'endives , 1 tranche de foie et 1tr de pain complet et fromage blanc + pomme ce soir poireau + escalope de veau + 2 prunes et activia je suis a 1litre passé d'eau et j'ai déjà bue 2 thée
valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 20/09/2016 à 15:40 Tu finiras bien par décroché un travail t'inquiète pas fait les boites intérim aussi il cherche beaucoup la

valeriedudu 4867 messages Proteinaute expert	Posté le 20/09/2016 à 15:41 Autrement je pense que ma journée fut parfaite j'espère

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