Mon Régime Dukan
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Utilisateur95368  |
Posté le 21/03/2012 à 10:09 Ca avance ca avance!! Demain premier jour en croisière, je n'ai toujours pas reçus mon livre alors je ne sais pas comment aborder ce stad.... Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lydiev3286  184 messages
 Proteinaute débutant |
Posté le 21/03/2012 à 10:43 regarde sur ce site ils expliquent bien ....a te permettra de commencer en attendant le livre.... moi je fais 1 jour protéine / légumes et un jour protéine pure, a passe bien. 
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 10:59 je voudrais faire comme toi, ça pourrait éviter la routine Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lydiev3286 184 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/03/2012 à 11:46 y a des menus types pour la semaine pl et pp mais je n'arrive plus à mettre la main dessus.....je m'en sers et je m'adapte par rapport à ce qu'il y a dans mon frigo. lol
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lydiev3286 184 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/03/2012 à 11:59 ah y est j'ai retrouvé !!!!! ça m'aide beaucoup, du moins ça inspire les repas possible.....regardes aussi la liste des viandes et légumes autorisés en croisière.
Phase Protéines Légumes
Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Café avec édulcorant Compote de rhubarbe
Aspic de légumes au surimi Steack haché 5% avec des haricots verts vapeur Yaourt 0% nature
Fromage blanc Muffins Dukan
Emincé de poulet à la moutarde 2 yaourts 0% aromatisés aux fruits
Jour 2 Café avec édulcorant Omelette sucrée
Club sandwich Un yaourt 0% avec arôme alimentaire
Bonbons gélifiés Chocolat chaud Dukan
Steack haché 5%MG avec des tomates à la Provencale Tarte meringuée à la rhubarbe
Jour 3 Gâteau aux carottes (Carrot cake) Thé vert
Escalope de poulet et Courgettes gratinées Yaourt maigre
Yaourt avec un cc de cacao dégraissé Thé vert
Brochettes de thon marinées Yaourt 0% nature
Jour 4 Galette Dukan aux sons Café au lait écrémé
Aubergine et poivrons farcies Bol de fromage blanc
Mousse de fromage blanc type blanc-manger Lait écrémé chaud avec quelques gouttes d'arôme miel
Boulettes de poulet carotte/cumin Crème Choco-Café
Jour 5 Café noir Crêpes avec de la Maïzena
Quiche sans pâte : saumon et poireau
Muffins Dukan Thé vert
Poulet Yassa light Bol de faisselle avec de l'édulcorant
Phase Protéines Pures
Petit déjeuner Déjeuner Collation Diner Jour 1 Oreo Dukan Café noir
Aiguillettes de poulet laquées Cheese cake Dukan
Biscuits croquants au café Thé Vert
Pain de saumon au tofu Bol de fromage blanc
Jour 2 Petits Suisses Thé vert
Boeuf à la japonaise Flan patissier
Crumble cannelle vanille
Pavé de saumon avec Sauce Hollandaise Yaourt maigre
Jour 3 Pain Chocolat Vanille Café avec édulcorant
Cabillaud à la provençale Gâteau au fromage blanc
Meringue Dukan Thé vert
Lapin à la moutarde
Jour 4 Porridge Dukan Thé vert sans sucre
Galette au saumon et queues d'écrevisses citronnées
5 batons de surimi
Escalopes de poulet grillées Milk Shake Dukan Jour 5 Madeleines Dukan Thé noir avec un nuage de lait écrémé
Boulettes de surimi à la ciboulette Steak Tartare Yaourt 0% avec fruits
Bol de fromage blanc Thé vert
Cabillaud en papillote
Achaque fois tu as petit déj, déjeuner, encas et diner....
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 12:02 merci ^^ Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354  |
Posté le 21/03/2012 à 12:30 Bonjour à toutes ! t'inquiètes, tu vas bien gerer kawuet, t'inquiètes ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 12:31 rhoo....mis 2 fois t'inquiètes..........lol Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 12:32
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 13:00 Bon j'ai recus mon colis, jsuis trop contente Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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lydiev3286 184 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/03/2012 à 13:21 super !!!! bonne lecture alors.....ça va te changer des trillers ! lol
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 13:23 Lol ouai c'est pas la même chose effectivement. Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95463  |
Posté le 21/03/2012 à 16:07 Oulalalala mes miss, Je me connecte pas pendant quelques jours et j'en ai de la lecture dis donc...je vais prendre un moment cet aprem pour vous relire... sinon ben j'étais verte,plus d'internet,ligne coupée,j'avais zappé le paiement,oups!!!
Bon bé moi je passe en croisiere aujourd'hui,j'ai hate de manger mes ptits légumes ce midi: alors pour feter ça je me fais une salade composée;oeuf dur,thon,tomates,concombre et endive...et ce soir je vais tester la recette de bolognaise pepper avec mes konjac ke je viens de recevoir!!! Bisous et à plus tard kan je vous aurez bien relu Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 16:13
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 17:11 Bon j'ai un soucis: je viens de prendre un petit pain de mie au son (2cs de son d'avoine et une de son de blé, une ration journalière donc), mais j'avais complétement oublié que j'en avais déjà pris a midi... Je fais quoi?? je pleure? je recommence a 0? je n'en prend pas demain pour compenser? help me please :'( Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 17:25 tu continues ta croisière normalement !!! et tu pleures pas lol ! c'est fait ! une erreur ça arrive à tout le monde . Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 17:26 à la revoici notre airam !!! la vache comment tu perds vite !!!!! trop de la balle ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 18:06 merci turkoise... j'en prend demain ou je laisse tomber? Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 18:10 oula, turquoise :s désolée de l'avoir écrit avec un k Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 19:44 bah m'en fous !! c'est ke mon pseudo en mm temps !! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 19:44 tu prends ta dose demain ! fais comme dab Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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Utilisateur95368 |
Posté le 21/03/2012 à 20:30 OK! je fais comme d'hab! et je n'oublies pas ce que je mange Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
Utilisateur36354 |
Ce message a été supprimé par son auteur. |
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Utilisateur36354 |
Posté le 21/03/2012 à 21:42 aussi ! demain les légumes ! tjrs plus de viande que de légumes hein , le principe reste le meme ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site |
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tytouillette  45 messages
Proteinaute débutant |
Posté le 21/03/2012 à 22:50 bonsoir les filles! la journée démarre avec +200! et... se termine avec une panne de voiture sur l'autoroute ... et là les larmes! donc ce soir 2 biscuits au chocolat!! pas bien, mais... ça ira mieux demain bonne nuit!! 
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ouai mais jme dis que j'aurais peut être du attendre le livre mais je vais pas arrêter pour reprendre quand j'aurai le livre. J'espèré l'avoir aujourd'hui mais rien dans la boite au lettre.