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narimene 342 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2011 à 21:48 Merci Superciloute pour ta réponse mais le probléme avec ces recettes c'est chez moi je ne trouve pas tous ces ingrédients et en plus on viens de me dire qu'il fallait pas que je prenne des flocon d'avoine mais belle et bien du son et j'en trouve pas, pour le thon je pense que c'est gras non, on a du thon a l'huile et à la tomate!!!

Superciloute 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2011 à 22:37 @marisci : bienvenu ici! Pour tes petites faims de l'aprem tu peux tout à fait te faire un gouter, d'ailleurs la méthode Dukan prévoit une collation l'après-midi, c'est clair que c'est dur de tenir jusqu'au soir. Mais ce régime est à volonté, donc si tu as faim, il faut que tu manges, même si tu veux manger un steak à 16h lool!! Je te conseille de te préparer des petits muffins ou cakes (les gâteaux au yaourt sont pas mal, ou les muffins à la cannelle aussi, tu trouveras les recettes sur le site) pour ton 4h, que tu mangeras avec du fromage blanc (ça cale bien) et avec tu bois un grand thé bien chaud ou un café, coca light etc.. ça devrait te faire tenir largement jusqu'au soir @ narimene : oui effectivement le thon à l'huile et tomate est interdit, sauf si éventuellement tu le rinces et le passes dans du papier absorbant pour enlever l'huile. Le son d'avoine commence à se trouver un peu partout, même dans certaines pharmacie ou parapharmacie qui font de la pub pour le régime Dukan. Tu en trouves aussi parfois en grande surface dans les rayons bio (la marque bjorg en commercialise d'ailleurs...) mais je ne sais pas quel type de grande surface tu as par chez toi... Sinon il ne te reste que les site de vente par correspondance, c'est pratique aussi. Je vois que tu viens d'alger, tu devrais essayer de trouver des proteinautes en algérie pour savoir comment eux se débrouillent et où ils trouvent leurs ingrédients, il y a quelques personnes à l'étranger sur ce site
mariesci 2 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2011 à 23:04 merci bcp superciloute pour ta réponse, hier j'ai fait a 16h la recette des chouquettes et franchement j'ai pas aimé du tout ni la texture ni le gout, par contre aujourd hui je me suis fait une omelette sucrée un vrai régal!!! si tu as des recettes a me conseiller ca serait vraiment super parceque la je teste un peu les recettes que j'ai selectionnée et c'est pas toujours bon LOL!!
Superciloute 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 05/01/2011 à 23:19 De rien marisci! En sucré moi j'aime bien les "muffins à la cannelle", le "gâteau au yaourt fourré à la crème de framboise", les "biorridge" aussi (bioflan que tu trouves en magasins bio avec du son d'avoine, ça fait un genre de riz au lait trop bon), la pana cotta exotique et pêche, les "petits croquants vite fait bien fait" ou alors une simple galette Dukan sucrée c'est bon. J'ai une petite préférence pour la "tarte au citron qui tue" aussi. Les chouquettes je n'ai pas trouvé ça super non plus moi... Mais quand tu auras fini ta phase d'attaque, tu auras la Maïzena et le chocolat en poudre pour t'aider à faire des douceurs, et là tu pourras avoir des gâteaux un peu meilleurs du style le "gâteau aux amandes", les "petits gâteaux au chocolats qui montent tout seuls" ou encore un grand classique chez les proteinautes : le "roulé au chocolat" de Nova. Après ce sont mes goûts, je ne te garanti pas que ça va être bon pour toi lol!! Moi j'avoue que je ne suis pas trop difficile. Si tu tentes des recettes, vient me dire sur ma page perso ce que ça a donné aussi, je cherche toujours des nouveaux trucs pour cuisiner, il faut varier les recette pour ne pas tombé dans l'ennui! ^^
Liliebleu 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 10:30 Bonjour à toutes, je suis nouvelle, je m'appelle Lilie, j'ai 31 ans, j'ai 2 beaux garçons de 10 et 7 ans, et je me lance dans le régime Dukan, j'ai plus de 30 kg à perdre ! mon chéri me soutient à 300 % j'ai commencé lundi 03/01, et déjà un peu de perdu, presque 2 kg... bizz Lilie
Liliebleu 13 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 10:48 Bonjour à toutes, je suis nouvelle, je m'appelle Lilie, j'ai 31 ans, j'ai 2 beaux garçons de 10 et 7 ans, et je me lance dans le régime Dukan, j'ai plus de 30 kg à perdre ! mon chéri me soutient à 300 % j'ai commencé lundi 03/01, et déjà un peu de perdu, presque 2 kg... bizz Lilie
narimene 342 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 10:50 courage lilie moi aussi j'ai plus de 30kg a perdre c'est pas facile pour moi aussi c'est plus mon portefeuille qui coince bref jspr pouvoir continué jusqu'à obtenir mon poids
angelike 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 12:11 Coucou les filles J'ai commencer dudu le 4 janvier car j'ai accoucher il y a 3 mois et demi et il est temps de valser ces mechants kilos... J'ai 10 kg à perdre mais si j'en perdai 15 ca serai vraiment super...J'ai commencer à 77kg et là je suis encore dans ma phase d'attaque avec 1kg en moins depuis le debut. J'aimerai arriver à 65kg pour sur et voir 60kg si possible mais je veux pas etre trop gourmande et deja 10kg ca serai vraiment top. J'ai deja fait ce regime avant de tomber enceinte et j'avais perdu 6kg. Vous conseillez combien de jour en croisiere?

narimene 342 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 13:31 je pense d'après se que j'ai lu dans le livre que le régime de croisière dur autant de jour qu'il faut pour perdre, donc quand tu arrive a ton juste poids, continue sur le régime de consolidation
cecilie91 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 13:43 alors qu'avez vous mangé a midi ?? moi surimi pr patienté pendant que je donnais a manger aux filles escalope de dinde grillée miam, 1 oeuf, et un paquet de jambon... sans oublié la petite touche de sucré un peu de fromage blanc 0% pour ce soir je nous prépare une rillettes de thon (mon chéri fait le régime avec moi ^^)
Utilisateur36300	Posté le 06/01/2011 à 13:49 moi j'ai mangé surimiis + 2 carrés frais Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mayanne 19 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 14:02 moi j'ai mangé steak haché grillé et un fromage blanc 0 % pour 16h faut que je trouve un truc car je pense que je vais avoir la fringale... rillettes de thon hum ça m'a l'air bon...
cecilie91 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 14:09 oui depuis hier soir j'ai envie d'en mangé mais je n'avais pas assez de thon ni de citron mais là jsuis equipé donc je my met tout a l'heure ! j'ai l'impression de mangé bcp par rapport a certaine c peu etre pr ca que je ne perds pas bcp de poids !...
angelike 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 15:24 non je voulais dire combien de jour PP puis PL?1/1, 2/2, 3/3, 4/4 ???
angelike 4 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 15:28 Cecilie je ne trouve pas que tu mange trop au contraire ce sont les autres qui ne mange pas assez! Justement plus on mange de proteines plus tu perdra et mieux tu tiendra car là la faim dois se faire sentir avec si peu de nourriture dans l'estomac... :(
Utilisateur36334	Posté le 06/01/2011 à 15:35 Coucou les filles ! Trop contente, 1,4 Kg de perdu en mangeant à ma faim, ça me motive sérieusement Courage a toutes ! N'hésitez pas à manger Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

narimene 342 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 15:44 moi j'ai mangé une escalope pour midi et là 16h j'ai pris un yaourt 0% au fruits et un thé mais j'ai tjr faim
Utilisateur36334	Posté le 06/01/2011 à 15:46 pkoi tu ne te fai pas un cake au thon ? je me suis fait ca hier ca ma bien calé ! (3 oeufs, 1 bte de thon au naturel, 2 cs de moutarde, ciboulette poivre sel, dans un moule a cake, 30 mn au four a 210°C) Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Superciloute 65 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 15:47 Moi ce midi c'était jambon, yaourt et part de gâteau au yaourt. Ce soir je vais me préparer un bioflan, et je mangerai steak haché avec. Aujourd'hui c'est très simple car pas le temps de me poser... @ angelike : moi j'ai fais 5/5 ça allait, mais si tu as peur que les légumes te manques trop ou que tu as des problèmes de constipation, je te conseille l'alternance 1/1. J'en connais pas mal qui l'ont fait et qui ont eu de très bons résultats car ça permet de varier les menus.
narimene 342 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 15:51 merci diidou je vais essayer sa (si je trouve du thon nature c'est la galère ici je trouve rien)
Utilisateur36334	Posté le 06/01/2011 à 15:52 Oui narimène j'avais cru comprendre que tu étais d'algérie, sinon tu prends une boite de thon a l'huile, tu le rince et tu l'éssores dans du papier absorbant type sopalin ! hier il ne me restait qu'une boite de thon a l'huile c'est ce que j'ai fais ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
cecilie91 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 16:09 ca va nous couter une fortune ce regime lol
Utilisateur36334	Posté le 06/01/2011 à 16:10 cecilie91 c'est ce que je me disais aussi lol entre les son d'avoine son de blé edulcorants aromes et jen passe lol ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
cecilie91 10 messages Proteinaute débutant	Posté le 06/01/2011 à 16:24 la viande surtout ...

Utilisateur36334	Posté le 06/01/2011 à 16:31 Ouais aussi ! fiou.. j'ai opté pour la viande d'aldi que je congèle lol je fais des économies sur les escalopes de dinde et le poulet.. c'est toujours ça de prit ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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