Tenebris, objectif -15 kg

Posté le 24/07/2011 à 15:05

OK donc tous les JOURS et une cuillere son et avoine?

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Posté le 25/07/2011 à 13:36

bonjour a toutes

pou rle son d'avoine c'est en attaque 1 1/2 c soupe jour et puis en croisière 2 c soupe. Pour le son de blé c'est tout le temps 1 c soupe.

on n'est pas tous égaux face à la perte, il y a celle qui font plus de retention d'eau ce qui ralenti leur perte. Si c'est votre cas faut faire attention avec les aliments émballés, genre saumon fumé, jambon blanc en tranches ou viande grison. Puis il faut absolument boire 2 litres d'eau faiblement minéralisé comme Volvic ou Perrier. Eviter la badoit ou autre eau salé, ça ne fait qu'agraver le problème.

*

Pour ce qui est des repas, il faut manger 1 gr de proteines purs par kilo de poids. Samia tu dois donc manger tous les jours 90 gr de proteines pures (ex 1 blanc de poulet sans peau de 100 gr c'est environ 12 g de proteines pures)

il faut te forcer de manger les proteines car elles t'aident à maigrir plus vite. Pour les journée PL 2/3 de proteines (toujours 90 gr pour toi) et 1/3 de légumes verts

tu as droit à un kilo de laitages par jours (tous confondus)

le sport n'est pas une option mais bien une obligation, au minimun 20 abdos, 20 fessiers et 30 min de marche jour!

voila si tu as d'autre questions je peux te réondre avec plaisir

bravo pour ton courage et ta motivation, avec de la famille c'est encore plus dur, je sais de quoi tu parles, je suis dans le même cas que toi

alors BRAVO encore

teebris bravo aussi à toi de travaerser ce regime avec courage et détermination , contiue comme ça

pour celles qui craquent, pas grave un peu plus de sport, et c'est reaprti essayez de respecter mieux 'est important de changer de mode d'alimentaion

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Posté le 25/07/2011 à 14:24

profitar ce sont des proteines qui servent de liant ou de renfort en proteines, pour arriver à manger la dose quotidienne

tu en trouves dans certaines recettes. tu ne fais pas un peu de retention d'eau? si tu prends du poids en PP cest souvent cela , ou le moment du mois est arrive ou proche ou tu ne perdras plus, zone rouge........

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Posté le 25/07/2011 à 17:29

lol eh si il en parles dans le nouveau livre, c'est ce que j'arrete pas de dire les consignes changent en fonction de quel année date ton livre, moi j'ai le tout dernier de cette année et le tout premier eh bien il y a pleins de choses quiont changé entre temps, par exemple il déconseille l'altenance 5/5 maintenant alors qu'avant il la conseillait. La pour des pertes de moins de 13 kg ou égal il conseille 2PP en attaque puis l'alternence PP / PL 1/1 puis la conso est en deux phases bien distinctes

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Posté le 25/07/2011 à 22:12

Par contre j'ai un peu de mal avec les sons, je le mange mais de plus en plus beurk, je le met dans du fromage banc en général ou en fait du pain, mais c'est pas top quand même, j'ai acheté des biscuits aussi au son d'avoine mais je ne sais pas trop combien on peut en manger, je m'en tient à un par jour quand j'en mange.

Posté le 26/07/2011 à 08:16

Samia dans le bouquin il dit que l'atlernance 1/1 est bien car tu risques moins de te lasser, après il y en a qui font 3/3 ou 5/5 mais moi je fais 1/1 car trois jours de suite en pp je ne pense pas que je tiendrait longtemps

Posté le 26/07/2011 à 09:07

coucou

voici le mot de Dukan pour cette journée

Quand on lutte pour maigrir, il faut faire feu de tout bois. La motivation est une énergie interne qui se nourrit d'un certain nombre de raisons logiques et de bien d'autres qui sont sinon irrationnelles, du moins appartenant à un autre type de logique. Prenons par exemple, le regard des autres. Lorsque deux personnes se regardent, une sorte de balayage ultra rapide sur cette personne vous dit si c'est un homme ou une femme, si elle est jeune ou âgée, si elle vous attire ou non... Vous imaginez le nombre d'opérations mentales et le travail en réseau silencieux mais efficace des neurones. Et ce regard porté sur l'autre passe aussi le volume et le poids apparent en revue. Et bien, aussi surprenant que cela vous paraitra, cette évaluation est non seulement secondaire mais je dirais même tertiaire ou quaternaire. Faites l'expérience suivante que je fais régulièrement. Entrez dans un endroit public ou dans une soirée et cherchez à savoir qui est en surpoids, qui est gros ? Vous en verrez peut-être deux ou trois qui mériteront ce qualificatif. Les autres, vous ne les verrez pas, d'abord parce qu'ils sont habillés et surtout parce qu'ils vous intéresseront pour d'autres raisons plus saillantes. Maintenant, si vous interrogez toutes ces personnes, il y en aura dix fois plus qui vous diront que EUX se sentent trop forts, trop lourds, trop gros et que la majorité d'entre eux sont souvent au régime et que quand vous les avez regardé, ils ont eu la seule impression que c'était leurs formes et leur graisses que vous estimiez. De quel coté de ces regard êtes-vous ? Posez-vous la question.

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Posté le 26/07/2011 à 14:31

ok je vais essayer ça ce soir, car dans le fromage blanc j'ai un peu de mal, je le prends mais dur dur !

Posté le 26/07/2011 à 20:17

oui Sabinette je vais expérimenter des recettes car il faut que je le prenne ce satané son d'une façon ou d'une autre. Pour le moment j'ai de la famille dans mon village en vacances donc moins de temps mais ils repartent samedi donc après j'aurai plus l'occasion de cuisiner !

Posté le 27/07/2011 à 08:56

COUCOU

escalade bien, oui c'est normal de stagner par moment mais cela finit par repartir ne t'en fais pas

profites bien de ta sortie tu as de la chance

moi bloqué dans mon bureau encore jusqu'à vendredi soir

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Posté le 27/07/2011 à 13:30

ah oui ça change tout §

eh bien bon courage et profites de ta journée de congés

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Posté le 28/07/2011 à 07:44

Salut rkaty, ce matin j'ai perdu 1 kg après 3 jours sans rien perdre ! faut tenir le coup !!

C'est bien déjà 4 kg en16 jours !

Posté le 28/07/2011 à 10:03

Héhé, tu as raison ! ce mati -1 kg !! youhouuuuuuuuuuuuu

-5 en tout