Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Dans un récipient, mettre votre viande, la gousse d'ail coupée, les épices et mélanger (pas le concentré de tomates, ni la sauce soja, ni le tofu)
Verser le tout dans une petite poêle chaude anti-adhésive, à feu moyen : cuire d'un coté, puis de l'autre et ajouter le tofu en cubes.
Baisser à feu doux et remuer souvent, doucement avec une spatule afin d'harmoniser le tout et que la viande se détache bien, cuise partout et sue, pdt une dizaine de minutes.
Ajouter les 2 cc de concentré de tomates : tourner doucement pdt 5 à 10 min (voir + selon le principe des sauces tomates qui prennent du gout avec le temps, dans ce cas, rajouter un peu d'eau si nec et couvrir en remuant régulièrement)
Quand c'est prêt, mettre votre trait de sauce soja.
Délicieux, Simple, Sans toléré, Sans sons, PP :)
Peut constituer un plat à part entière les jours de PP mais aussi une sauce les jours de PL ou en conso sur le féculent.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 28/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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D'accord merci j'irais faire un tour =)
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Bonjour, pour la sauce tomate ..Laquelle choisir ? peut importe ? Existe t-elle en Dukan ?
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du concentré de tomate (c'est noté
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Bjr
Ce n'est pas 1/2 cc concentre tomate autorisé en attaque ?? Je me l'étais note suite à un article dukan mais La je. Vois 1?
Merci
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Tu peux par exemple partager le plat en 2 ?
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