Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper la courgette en rondelles et les poivrons en dés, emincer l'oignon. Les mettre dans un plat allant au four, verser la moitié de la boite de tomate pelée dessus, les herbes et emmiéter le cube : enfourner 15min à 200.
Une fois la cuisson finie ajouter le blanc de poulet parmis les legumes remettre à cuire 20min.
Pendant ce temps mettre dans un bol à part le reste de la boite de tomate et 1 cuillere à soupe de creme allégée, faire chauffer à la casserole.
Verser la sauce au moment de servir sur la viande et les legumes.
Pour des legumes plus croquants, ignorer la premiere etape et cuire les legumes avec le blanc de poulet directement 20min.
Ne pas mettre de creme pour un plat 0 toléré.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 23/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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