Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Hacher l'échalote et faire suer dans une poêle.
Retirer la peau des pavés et couper en 5 ou 6 morceaux.
Ajouter les pavés aux échalotes et faire colorer en remuant de temps en temps.
Egoutter dans une passoire ou pas (le saumon rend trop de gras que je ne supporte plus)
Rincer la poêle et remettre le tout et réserver.
Peler et émincer les champignons.
Dans une autre poêle, faire revenir les champignons quelques minutes.
Remettre le saumon à cuire, saupoudrer le fumet de poisson dessus et verser l'eau.
Ajouter la Maïzena dans un petit recoin et mélanger à la spatule.
Laisser épaissir à feu moyen.
Assaisonner et ajouter la crème et le citron.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/12/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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