Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Décongeler les fruits de mer, bien laver puis les mettre dans un poêle, avec le poisson émietté, l’oignon et l’ail découpés en petits morceaux et le concentré de tomate.
Délayer le safran dans l’eau de fleur d’oranger.
Cuire à feu doux pendant 10 / 15 minutes, puis ajouter le safran et son eau de fleur d’oranger, 2 feuilles de laurier et le zeste d’orange ou de citron.
Porter à ébullition, puis couvrir et laisser cuire 15 min.
Diluer la maïzena avec peu d’eau et ajouter au bouillon tout en remuant. Porter à ébullition.
Saler, poivrer au gout, puis ajouter une demi cc de cumin.
Servir avec du pain dukan.
Servir avec du pain dukan.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 26/12/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Je viens d'essayer, c'est très bon, et toute la famille a aimé, pas un seul reste. Merci pour cette bonne recette, et rapide à réaliser
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