Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Émincer l’ail . mélanger avec les épices. Mixer grossièrement les sardines et incorporer le mélange ail/épices et l’œuf
saler et poivrer.
- Faites des boulettes et réserver.
( les boulettes sont molles et quelque peu collantes, se mouiller les mains pour plus de facilité)
- Faire revenir l’oignon émincé avec la dernière gousse d’ail émincée , ajouter les tomates,le thym et le coulis. Mélanger bien le tout et laisser mijoter 10 minutes
ajouter les boulettes de sardine sans remuer pour ne pas les casser, une fois cuites, elles deviennent plus fermes.
laisser mijoter encore une dizaine de minutes.
- Faites cuire une demi-heure
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
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