Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un saladier, préparez la marinade en mélangeant tous les ingrédients avec la viande préalablement coupée en dés. Laissez mariner la viande au réfrigérateur 2 heures au minimum le temps que la viande s'imprègne des épices et des arômes. (vous pouvez préparer la marinade la veille pour le lendemain)
Laver et épépiner les poivrons, couper les en carré. éplucher les oignons et couper en grosses rondelles.
Faire pré-cuire les rondelles d'oignons et les morceaux de poivrons dans une poêle avec un fond d'eau. (entre 5 et 10 minutes)
Alterner sur les piques à brochette, les cubes de viande, les carrés de poivron, les tomates cerises et les rondelles d'oignons.
Cuire les brochettes sur le barbecue quand il y à de bonnes braises, environ 2 à 3 minutes de chaque côté.
Pour 6 à 8 personnes.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 11 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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