Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparez une marinade avec le gingembre très finement rapé, les graines de coriandre écrasées, le poivre, le piment d'Espelette et le jus de citron.
Déposez-y les morceaux de thon coupés en gros cubes, et mélangez. Filmez pour réserver une heure au réfrigérateur.
Coupez les courgettes en tronçons de 2 cm, et faites les pré-cuire 5 minutes à la vapeur.
Montez les brochettes en alternant thon, courgettes, et lamelle d'oignon.
Badigeonnez les de marinade, et faites griller au barbecue, à la plancha ou sous le grill du four, 1 minute de chaque coté.
Salez et servez.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 93 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/12/2009
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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