Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Pour le pain:
Mélanger le tout, etaler la mixture dans une assiette/plat qui tupperware ou autres, faire cuire au micro-onde 4 min à 750 w.
Retirer du micron-onde tt de suite aprés cuisson, retourner le pain/galette sur une plaque allant au four traditionnel.
Pour la garniture :
Faire revenir les crevettes dans une poele anti-adésive quelques minutes, les saupoudrer de piment d'espelettes, dans un bol mélanger le fromage blanc, la crème le jus de citron et le poivre. Une fois les crevettes légérement grillés, les disposer dans un plat allant au four tradi, verser le contenu du bol (fb, ect...) sur celles-ci et saupoudrer d'une petite poignée de gruyère rapé.
Enfourner les crevettes et le pain en même temps, faire gratiné 5 min à puissance max, 260°.
Sortir le tout, puis monter la bruschetta. Le saumon fumé, ensuite la salade arrosé d'une cuillère à café de vinaigre balsamique blanc, ensuite les crevettes et c'est prêt....
Pour 1 personne.
15 à 20 min selon les crevettes si fraiches ou congelés.
Ne pas préchauffer le four avant d'enfourner les preparations.
Pour les jours PP, il suffit d'enlever la salade.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 57 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
