Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparation de la génoise :
Préchauffer le four à 160-165°.
Mélanger les poudres dans un saladier.
Séparer les blancs des jaunes et mettre les jaunes avec les poudres et l'eau. Mettre de l'édulcorant. Mélanger.
Battre les blancs en neige et les incorporer à la pâte délicatement.
Étaler sur une plaque recouverte de papier cuisson ou silicone assez large pour servir de base au moule que vous aurez choisi (soit rond, soit moule à cake... Ou encore pour des portions individuelles).
Cuire 15-20 min en fonction du four. à surveiller, la génoise ne colore pas.
Une fois cuite faire refroidir la génoise sur une grille.
Préparation de la mousse :
Séparer les blancs des jaunes. Les jaunes pourront servir à une crème anglaise dans une autre recette.
Battre les blancs en neige.
Dans une casserole, mettre le lait, l'édulcorant et l'agar agar. Mélanger au fouet pour dissoudre la poudre.
Porter à ébullition 3 min. Le lait épaissi. Réserver quelques minutes avant d'incorporer les yaourts aromatisés.
Mélanger aux blancs en neige.
Montage :
Dans un moule à cake pour faire une bûche (ou au choix), verser la moitié de la mousse, mettre un peu de génoise au milieu tout en gardant suffisamment pour la base de l'entremet, remettre de la mousse et terminer par de la génoise.
Possibilité de faire en 2 fois en divisant les doses de la mousse par deux en intercalant au milieu de la gelée aromatisée : faire bouillir le sirop avec l'agar agar, attendre un peu que la première couche de mousse fige un peu, verser la gelée, attendre encore au frais que la gelée fige, préparer la deuxième portion de mousse et terminer le montage.
Au moment de servir (1 h avant) :
Préparer le glaçage, dans une casserole, mettre le lait liquide et le lait en poudre, l'agar agar, l'édulcorant, faire bouillir 3 min. Attendre quelques minutes avant de couler sur la bûche que vous aurez démoulée. Couler cs par cs afin que le glaçage reste bien et fige au fur et à mesure sans complètement dégouliner de l'entremet.
Décorer avec des empruntes que vous aurez confectionnée avec de la gelée.
Pour 6 à 8 parts.
En conso, on mettra de la purée de fruits pour la mousse et pour la gelée décorative.
A la place des yaourts aromatisés on peut mettre :
- yaourts natures + arôme (3 yaourts)
- petits suisses + arôme (en mettre 4)
- fromage blanc aromatisé aux fruits (environ 180 g)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan proposée le 24/12/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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