Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer l'oignon finement et le faire revenir dans une poêle avec un peu d'eau pour qu'il ne brule pas. Y ajouter le poulet coupé en petits morceaux et faire cuire quelques minutes à feu doux pour qu'il ne colore pas. Le mettre dans un robot avec les deux carrés frais, saler, poivrer, ajouter la demi cc de concentré de tomate (et éventuellement un peu d'origan pour plus de saveur). Mixer grossièrement.
Couper les tranches de jambon en deux et déposer au milieu, en long, de la farce au poulet; rouler les tranches de jambon ainsi farcies pour leur donner une forme de cannellonis. Les disposer dans un plat, il y en à 4.
Battre l'oeuf avec le fromage blanc, saler un peu, poivrer et recouvrir les cannellonis avec cette crème.
Enfourner à 200° et faire cuire pendant 20 min maximum.
Pour 1 personne.
Si vous ne craignez pas les tolérés, ajoutez du râpé allégé pour faire gratiner.
En PP on peut aussi pour donner plus de gout rajouter en fin de cuisson (les 5 dernieres minutes) un peu de chèvre dudu ou du saint pierrelin par dessus.
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Méthode Dukan classique |
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 16/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Très bon. J'ai rajouté un peu de paprika à la sauce, un vrai régal
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Un vrai delice, merci pour cette recette
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j'ai adoré comme d'habitude on se régale toujours avec toi un PP super top
j'ai rajouté dans la farce un fond de râpé de jambon fumé qui restait dans un sachet
encore merci
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Je vais l essayé ce soir merci
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essayer ce midi jai ajouter ma portion de fromage du jour c'etait top
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