Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Verser les fruits et l'édulcorant dans une casserole.
Laisser compoter à feu doux, égoutter si besoin pour enlever le trop plein de jus, puis réserver.
Battre les oeufs avec l'édulcorant et le fromage frais.
Ajouter le lait, puis le son d’avoine, la maïzena, la levure et la cannelle.
Verser la moitié du mélange dans un moule carré de 20 cm de côté.
Verser les fruits par dessus. Recouvrir avec l’autre moitié du mélange.
Cuire pendant 30 minutes à 180 °C.
Laisser refroidir avant de couper en carrés.
Ces carrés se conservent plusieurs jours au frais.
Perso, j'ai découpé en neuf carrés que j'ai congelés, je les sors au fur et à mesure...
Chaque carré contient 33.3 grammes de son d'avoine soit 3 cs, parfait pour la dose quotidienne de son d'avoine en conso.
Délicieux aussi avec des fruits rouges, je posterai tout bientôt la version fruits rouges !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (8) de cette page
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@Coeur2loo
Avec la rhubaarbe arôme vanille, ce sera tip top!!!! régale-toi!!!!
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Voilà Helena, je viens de le réaliser, version croisière, donc avec de la compote de rhubarbe. J'y ai mis 6 cs de sons d'avoine et 3 de blé, ajouter des graines de sésame sur le dessus... c'est un délice. Superbe recette !!!
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@Coeur2loo, MERCI!!!!
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Bonsoir Helena, merci mille fois pr cette recette, c'est une tuerie ! D'ailleurs, j'apprécie énormément toutes vos créations culinaires 
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bonjour Helena, depuis plus de 6 mois je fais votre "carres" très souvent : soit fruits rouges, soit rhubarbe, soit confiture (je suis en stab)
c'est un petit déjeuner incontournable ! consistant et de plus pratique car les carrés se conservent super bien au frigo pour 4 jours - sommes 2 sur ce gateau le matin ! merci
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