Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire cuire le colin (vapeur, poele...)
Ciseler léchalote et la faire suer dans une poele anti-adhésive, verser le vinaigre.
Ajouter les crevettes (laisser réduire si ce sont des surgelés, jusqu'à évaporation)
Ajouter le colin, le persil et assaisonner.
Ajouter le vin blanc et chauffer quelques minutes.
Préparer la béchamel :
Faire chauffer 200ml de lait.
Mettre les 50 ml restant dans un bol, ajouter la Maïzena et mélanger.
Ajouter le mélange au lait chaud et laisser épaissir(très rapide)
Assaisonner et ajouter la muscade rapée.
Déposer le poisson dans un caquelon, verser de la béchamel dessus et passer au four pour dorer.
|
|
|
|
Cassolette de poissons et fruits de mer au curry (ou safran) |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 19 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 31/08/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
Heaven (entremet psyllium, choco, orange, badiane et sésame) |
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
