Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les légumes en cubes réguliers.
Mixer l’oignon, ou le râper avec une râpe à gruyère (gros trous c’est ce que j’ai fait pour éviter de sortir le robot pour si peu).
Dans une cocotte minute, mettre un peu d’huile essuyée avec du sopalin, mettre l'oignon mixé, la tomate concentrée et votre viande de bœuf hachée.
Faire revenir en remuant tout le temps.
Mettre les épices.
Mettre les légumes en cubes et le boulgour
Ajouter de l'eau. Augmentez le feu, lorsque ça bout, fermer l’autocuiseur et baisser le feu, faire cuire à feu moyen 12 minutes.
Au bout de ce temps, ouvrir l’autocuiseur, mélanger la maïzena avec un peu d’eau froide et la mettre dans le bouillon.
Ciselez un peu de coriandre, la mettre dans la soupe et laissez bouillir 10 min en remuant.
Afin que la soupe devienne veloutée, mixer avec un mixeur plongeant mais à peine car il faut laisser les morceaux de légumes.
Au moment de servir ajouter de la coriandre que vous aurez très finement ciselée et une tranche de citron.
Pas de sel car y’a du bouillon de cube mais vous pouvez rectifier l’assaisonnement à votre goût.
Recette pour 4 personnes
Soupe Shirataki de Konjac Tagliatelle de courgette et ses Boulettes |
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan proposée le 22/09/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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