Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les oignons en fine lamelles et les gousses d'ail en petits morceaux.
Couper l'escalope en petits morceaux fin.
Laver les crevettes à l'eau froide ainsi que les tagliatelles de konjac.
Couper le tofu en petits morceaux.
Faites revenir les oignons et l'ail avec les deux cs de sauce soja, rajouter de l'eau pour pas que ça accroche, ensuite ajouter les crevettes et les faire dorées, ensuite les morceaux de dinde et une partie du tofu.
Faire bouillir l'eau avec le bouillon de légumes et l'autre partie du tofu ainsi que la coriandre, une fois l'eau en ébullition mettre la préparation dans l'eau laisser quelques minutes (2 ou 3) et à la fin mettre les tagliatelles de konjac pendant 3 minutes.
Couper le feux et dégustez.
J'ai fait pour une personne après à vous d’adapter les quantités si c'est pour plus de personnes.
N’hésitai pas à rajouter du sel ou autres épices.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 09/10/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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