Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Râper finement le chou rouge,.
Émincer finement l'oignon.
Dans un faitout faire fondre l'oignon avec deux cs d'eau.
Ajouter le chou, le bouquet garni émietter la tablette de bouillon de légumes remuer ajouter l'eau, couvrir et laisser cuire 35 minutes à feu moyen en remuant régulièrement et en vous assurant que qu'il reste un fond d'eau cela doit compoter sans brûler. Le chou doit être fondant.
Au bout des 35minutes, retirer le bouquet garni, égoutter le thon et l'ajouter bien l'émietter en gardant de petits morceaux. Laisser mijoter en mélangeant jusqu'à évaporation du jus.
Pour 4 personnes.
On peut aussi mettre une carotte en fines rondelles que l'on ajoute en même temps que le chou.
Recette simple et économique.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 29/10/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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