Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire cuire les courgettes entières à la vapeur 10-15 minutes.
Faire cuire les oeufs dans l'eau bouillante 10 minutes pour qu'ils soient durs.
Laisser refroidir les courgettes et les oeufs.
Eplucher les oeufs et les mettre dans un petit mixer avec l'échalotte, le surimi, le saumon, les herbes (perso je ne garde qu'un jaune sur les 3 oeufs car je suis un peu parano)
Découper les cougettes en 2 dans la longueur puis dans la largeur et évider un peu les graines au milieu.
Les poser dans une assiette, les saler légèrement et garnir avec la farce réalisée.
On peut assaisonner avec un peu de sauce soja ou un filet de citron.
Pour 2 personnes.
Temps de cuisson : 15min.
Temps de préparation : 10min.
Régalez vous ! Une belle entrée :)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 15/11/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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