Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Couper le haut de la courgette (chapeau) et évider le centre. Faire cuire la chair de la courgette avec la viande hachée dans une poêle anti-adhésive. Vous pouvez ajouter quelques épices (je suis fan de "4 épices").
Remplir chaque courgette de la farce, mettre du gruyère rapé par dessus, puis poser le "chapeau".
Faire cuire 2 fois 5 minutes au micro-onde à 850 watts en vérifiant entre deux la cuisson. Ainsi, la courgette est cuite et elle reste ferme.
Préparer en même temps des courgettes farcies non light pour le reste de la famille !
On peut ajouter du tofu en dés...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je les aime ferme, sinon elles sont pleines d'eau, j'ai peur que si tu les fais cuire à l'eau avant, elles se ratatinent... Tiens moi au courant, ça permet aussi de s'améliorer 
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bsr dolcee
je te tiendrait au courant merci
bonne soirer
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bjr dolcee
comme promis je te tien au courant
j'ai refait ta recette,mes cette fois ci ,j'ai fais boullir les courgettes a peine 10 mn
puis une fois remplie je les est passer au four 15mn est ces parfait
merci encore
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J'essaierai de cette manière là, merci beaucoup pour ces infos, c'est comme ça qu'on avance
Bonne journée
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bsr!
merci pour votre recette ....un délice j'ai juste mis de la tomate concentré à la place du fromage...
je recommande vivement votre recette
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