Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer l'oignon et le faire cuire doucement dans une poêle.
Ajouter le poisson en morceaux (si c'est du poisson congelé, le décongeler au préalable).
Ajouter les crevettes et le faux vin blanc obtenu en mélangeant 2 cc à café d'eau avec l'édulcorant et le vinaigre. Poivrer et mettre éventuellement un peu de curcuma pour jaunir la préparation ainsi qu'un carré frais ail et fines herbes.
Laisser mijoter trois minutes le temps que le poisson cuise et que l'eau s'évapore en grande partie.
Dans un bol, battre l'oeuf et faire cuire cette omelette dans une poêle antiadhésive. Quand elle est cuite, ajouter dessus la préparation au poisson, plier et servir.
Pour 1 personne.
Vous pouvez remplacer l'omelette par une crêpe dudu de votre choix.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 20/05/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Cassolette de poissons et fruits de mer au curry (ou safran) |
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