Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préparer vos crêpes.
Béchamel:
Dans une petite casserole, diluer la Maïzena dans le lait à l'aide d'un fouet.
Mettre à chauffer pour épaissir tout en fouettant vivement.
Assaisonner et réserver.
Montage:
Sur une crêpe, déposer deux tranches de jambon.
Déposer deux cs de béchamel et un peu de rapé.
Replier les cotés et rouler.
Disposer les ficelles dans un plat allant au four.
Parsemer de fromage rapé et couvrir de béchamel,.
Faire gratiner au four.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/02/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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