Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour la pâte:
Mélanger tous les ingrédients et mettre au frigo.
Pendant ce temps: faites cuire votre escalope de dinde, une fois cuite, l'a mixé au robot.
Puis faites revenir vos tranches de jambon blanc à la poêle (juste pour les dorer un peu)
Maintenant faites cuire vos crêpes; (avec cette quantité j'ai réussi à faire 5 crêpes)
Mettez la tranche de jambon blanc, puis la moitié du mixé de l'escalope de dinde.
Et couper le carré frais en petits morceaux et le mettre un peu partout sur la crêpe.
Puis refermer le tout, comme sur la photo.
Mettre au four, pour tout réchauffer, 5/10min..et la crêpes deviennent croustillantes !
Vous pouvez y ajouter des épices, un oeuf...
Pour les journée PL, peut être accompagné d'une salade verte ou tout autre légumes.
Seulement un toléré pour 5 crêpes ! Donc n'hésitez pas faites les gourmandes !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Super bon 
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2 CS de maïzena = 2 tolérés !! non ?
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fecule mais = 1cs ou 20g = 1tolere à remplacer par une dose de protifar
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Comme nous sommes en PL avec ma mère on n'a fait des crêpes salées avec : steaks, ?ufs, 1 knacki, tomates, courgette et 1/2 carré frais.
Au finale une crêpe ÉNORME et croyait moi on n'a plus faim !! Petite crêpe au dudutella en dessert avec le reste de pâte et franchement c'est du bonheur !
L'impression non pas de manger normalement mais même carrément l'impression de craquer !
Sa fait du bien au moral et sa permet de tenir alors faut pas hésiter les filles
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