Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Pour le chocolat
Mélanger le jaune d oeuf, le cacao, les lait et l edulcorant en evitant les grumeaux
Rajouter les 2 petits suisses
Pour la brioche
Préchauffer le four à 200°
Mélanger les jaunes d oeufs avec le fromage blanc, rajouter la maizena le sucre et les arômes et melanger
Battre les blancs en neige et les incorporer à la préparation
Mettre dans un moule en silicone 10 min à 200° et 25 min à 180°
Laisser refroidir dans le four Couper des tranches (2 / personnes)
Mélanger le fromage blanc et le chocolat (2CS) et l arôme banane en mettre au mileu du pain brioché
Recouvrir de la seconde tranche
Passer dans l appareil croque Mr / gaufrier
Pour 1 personne
La crème chocolatée sert pour plusieurs fois c est une pâte à tartiner
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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attention: 4CàS de maïzéna = 60g = 4 tolérés ==> à manger en 2 jours!!!
à moins que ce soit des mini-cuillères et qu'au final il n'y ait que 30g...?...
en plus, la CàS de cacao = 2 tolérés...
===> à manger en 3 jours minimum!!!
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ce sont des CS rases et non bombées et le croque a été coupé en 2 (sur la photo car je l ai fait pour 2 personnes)
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