Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Cuisses de poulet :
Mélangez tous les ingrédients et verser dans un plat sur vos cuisses de poulet, laissez les mariner 1 nuit au frais.
Le lendemain mettre au four 1 heure à 170 (en milieu de cuisson arroser avec un bouillon cube et saupoudrez de paprika) !
Les flans de carottes :
Dans une poele bien chaude mettre une cuillère d'huile d'olive.
Coupez vos carottes en rondelles fines.
Ciselez votre échalotte et la faire suer dans la poele, ajoutez les carottes et un peu d'eau...
Ajoutez les aromates (persil, ciboulette, sel, poivre) laissez cuire environ 20 mn...
Mettre les carottes avec les aromates dans le blender avec les petits suisses et les oeufs et Protifar si choisit mixer grossièrement...
Remplir des moules à briochettes en silicone et au four 45 min à 170 !
Les gratins dauphinois :
Pelez et coupez finement vos navets, faites les cuire à l'eau.
Mélangez les autres ingrédients comme pour une quiche.
Dans des petites cocottes ou petits ramequins (frottés à l'ail) tapissez de navet et recouvrir de miguène puis de gruyère.
Cuire au four 10 à 15 min à 160.
4 personnes.
Idéal pour un repas de fêtes ni vu ni connu le régime ! Un franc succès garantit !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 10/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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