Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 200°.
Laver et couper en rondelles d’un cm environ, la courgette et la tomate, tapisser le fond d'un plat allant au four.
Peler et couper l'oignon également en rondelles, défaire les anneaux et les poser sur les rondelles de tomate. Saler, poivrer.
Dans un mortier, écraser l’ail, le basilic et l’huile d’olive pour en faire une pommade.
Rincer la daurade, badigeonner d’un peu de pommade le dessus et l’intérieur. Saler et poivrer les deux faces et la poser dans le plat.
Diluer le fumet de poisson dans le verre d’eau et le verser autour de la daurade.
Mettre au four 25/30 mn. à surveiller.
Servir bien chaud.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 22/09/2015
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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