Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Éplucher les panais et les couper en petits morceaux, mettre à bouillir une casserole d'eau et ajouter le panais, écumer régulièrement et laisser cuire jusqu'à pouvoir enfoncer une fourchette sans problème dans les petits dés.
Pendant ce temps couper en petits morceaux les tranches de saumon fumé.
Égouter les dés de panais et remettre dans la casserole à feu très doux de façon à bien éliminer l'eau et écraser à la fourchette ou avec un écrase purée, hors du feu ajouter les petits carrés frais et détendre l'écrasée de panais, bien lier le tout, saler et poivrer.
Dresser des cercles de présentation dans les assiettes mettre une couche d'écrasée de panais une couche de saumon fumé et terminer par une autre couche d'écrasée de panais. Avec la chaleur du panais le saumon sera légèrement mi-cuit, enlever les cercles déposer une tête de feuilles de basilic frais sur le dessus. Un tour de moulin au poivre sur le dessus.
Si vous n'avez pas de cercle de présentation prendre un ramequin tapisser le fond de film alimentaire procéder comme indiquer puis retourner sur une assiette et enlever le film alimentaire.
Servir immédiatement.
recette rapide pour deux personnes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 102 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 19/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de saumon curry tomates cerises poêlée de champignons poireaux |
Les 5 derniers commentaires :
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Tres tres bon! je l'ai testé ce soir un régal, j'ai juste rajouté un peu d'ail pressé et 1 carré frais en plus mais super merci!
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merci pour ton retour koriganne, très bonne idée de rajouter un peu d'ail j'adore ça aussi surtout le nouveau
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Rholala c'était bon mais bon.... Tu as fait l'unanimité à la maison.
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Coucou,
J'ai choisi cette recette pour goûter et cuisiner pour la première le panais et j'adhère complètement !!!!
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merci beaucoup c'est un légume que j'adore et que j'ai toujours au frigo dès que la saison débute, je l'utilise aussi beaucoup avec le chou rave ça va super bien ensemble, et comme le panais est aussi sucré que la carotte ça permet de consommer moins tout en se régalant tu peux aussi le faire en frites avec d'autres légumes oubliés c'est très bon regarde sur le site tu trouveras plusieurs façons de le préparer
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