Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Emincer les escalopes de dinde, l oignon, les blettes et poivron en lanieres
Dans une sauteuse, faire revenir l oignon
Ajouter la viande
Quand elle commence à dorer, ajouter le cube emietté puis toutes les épices, l ail et ciboulette
Saler et poivrer
Ajouter la sauce tomates et les légumes
Laisser mijoter à feu doux en remuant de temps en temps 1 h à 1 h 15
Pour 3 / 4 personnes.
J ai utilisé des cotes de blettes surgelées que j'ai fait dégeler à moitié pour pouvoir les couper en lanières sans faire de la bouillie.
Si vous vouyez que vous manquez d'eau n hésitez pas à en rajouter.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/03/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Pana cotta au poivron à l'agar-agar accompagné de son saumon |
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