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Recette Dukan Encornets farcis

Régime Dukan (recette minceur) : Encornets farcis #dukan https://www.proteinaute.com/recette-encornets-farcis-7716.html

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Réalisez cette recette Dukan

Faire une sauce tomate et réserver.

Sur les encornets frais prendre les pattes et les hacher grossièrement.

Hacher l’oignon, le faire revenir ainsi que les pattes des encornets.

Dans un saladier, mélanger les filets de poisson hachés, l’oignon, les pattes d’encornets, le son, l’oeuf, l’ail, le persil, sel et poivre.

Comme les encornets surgelés n’ont pas les pattes je les remplace par plus de filets de poisson mais je ne les fais pas revenir avec l’oignon.

Farcir les encornets et les fermer en les cousant.

Les faires dorer sur toutes les faces à petit feu et rajouter la sauce tomate.

Faire cuire à couvert 20 à 30 min à petit feu, les encornets doivent être tendre.

Pour 2 personnes

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Les 2 recettes de dukpatouchon

Recette favorite de 55 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 24/03/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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