Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Trancher dans l'épaisseur les escalopes de poulet pour qu'elles soient fines.
En faire des petites en les coupant en morceaux.
Saler et poivrer le blanc d'oeuf et mélanger à la fourchette. Mettre les escalopettes dans le blanc d'oeuf puis les paner dans les graines de sésame.
Dans une poêle mettre un peu d'huile d'olive et faire dorer les escalopettes légèrement de chaque coté (feu moyen à surveiller) puis mettre au four pour finir la cuisson à 180 ° 5 mn.
Servir avec des baguettes (à la japonaise) avec la sauce yakitori.
Décorer avec de la ciboulette ciselée.
En PL avec des légumes sautés au wok (oignons, poivrons, champignons, pouces de soja...)
Attention, vous ne pouvez utiliser cette recette en y mettant de l'huile d'olive qu'à partir de la croisière (phase 2)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 05/01/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Cleo : on a droit à 1 cc par jour qui n'est pas compté comme toléré 
donc toutes phases, génial non ?
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Croisière seulement, pas logique si c'est pas un toléré...donc il faut corriger les oeufs
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J'ai beaucoup aimé et en plus super facile a réaliser. Merci!
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Salander merci pour ton retour positif ! j'en suis ravie
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