Mon Régime Dukan
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et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire décongeler le filet dans de l'eau chaude.
Pendant ce temps, peler la courgette et, avec un économe faire des tagliatelle.
Dans une papillote en silicone, déposer un peu de courgette, mettre le poisson dessus et recouvrir du reste de courgette.
Saler, poivrer et refermer la papillote.
Faire chauffer au micro-onde environ 6 minutes (suivant les fours, vérifier et remettre 2 minutes)
Pour une personne.
Pratique à faire au boulot.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 46 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 12/04/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Petite recette réalisée avec des filets de limande et de la crème ultra légère, j'ai également essayé en ajoutant une cuillère de cancoillotte à la place de la crème et du fumet de poisson.
Rapide et efficace.
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