Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Séparer les côtes de bettes des feuilles et les faire cuire séparément, dans un peu d'eau pour les feuilles (5 minutes suffisent), dans beaucoup d'eau pour les côtes (30 min de cuisson). Bien les égoutter. Possibilité de la faire sauter à la poêle et les couvrir, elles seront craquantes.
Mixer les bettes (moi je les ai coupé en morceaux et les feuilles hachées au couteau) et rajouter les petits suisses, le fromage blanc, les oeufs, le jambon en petits morceaux (ou le saumon) et la ciboulette (et/ou ail haché). Saler et poivrer.
Assaisonner à votre goût et rajouter le fromage râpé (facultatif).
Mettre dans un plat en silicone ou un plat chemisé avec du papier cuisson.
Faire cuire à 200°C pendant 30 minutes. Surveillez qu'il ne brunisse pas trop auquel cas couvrir d'une feuille d'aluminium.
Servir tiède.
Pour 4-6 personnes.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 88 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
-
oui voilà ce n'est pas mon légumes préférés non plus mais ca permet en effet de varier et de gouter autre chose. En plus, ce plat peut s'adapter à d'autres légumes. En tt cas, grace à cette recette, je racheterai de temps en temps des blettes. Pr ce qui est de la taille de la botte de blette, je n'ai pas trop de comparatif en effet, je les achete au gd frais.
-
Refait auj et je dirai encore meilleur fait la veille et réchauffé légérement le jour J !!!
-
C'est mon légume préféré et quelle chance ma chére spicy d'en avoir tout frais du jardin c'est dans mes favoris comme d'hab of course biz
- 
-
excellente recette ! merci à Caroline de me l'avoir conseillé
bien meilleur qu'avec ma béchamel d'avant (rires) à refaire souvent !!!! beaucoup de blettes dans le jardin
pour nous recette pour 2 jours et j'adore !!!!!!!!!!!
- -
J'aodre la blette, sucrée comme salée. Cette recette est simple et excellente ! Merci !
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
