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Recette Dukan Flan de légumes

Régime Dukan (recette minceur) : Flan de légumes #dukan https://www.proteinaute.com/recette-flan-de-legumes-1055.html

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Réalisez cette recette Dukan

Couper tous les légumes en morceaux et les faire cuire doucement et longtemps avec les herbes pour qu'ils soient fondants et ne rendent plus d'eau (si possible dans une sauteuse allant au four)

A part, mélanger tous les autres ingrédients.

Les rajouter aux légumes, mélanger et enfourner à 180° pendant 35-45mn

Avec une petite salade, c'est parfait.

Peu se manger chaud ou froid

Pour 5 personnes

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Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
créée par

Recette favorite de 579 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le mardi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 2

Recette Dukan proposée le 07/06/2010

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de cleguevaques sur Proteinaute

cleguevaques - le 14/08/2010 à 17:26

j'ai ajouté 100g de fromage (morbier) à l'intérieur , résultat : MIAM MIAM

mais ATTENTION ceci est possible seulement en phase de consolidation et compte pour 1part de fromage

Avatar de Nath sur Proteinaute

Nath - le 13/11/2010 à 18:15

J'ai mis une courgette, une aubergine, un poivron rouge, un oignon et trois tomates bien mures; ça suffit amplement à remplir un plat à tarte et encore il m'en ai resté. Toujours pas le compas dans l'oeil pour doser la muscade et du coup un goût un peu trop prononcé. Mais vraiment une très bonne recette! Je la referais. Merci

Avatar de nana5 sur Proteinaute

nana5 - le 31/05/2011 à 21:20

on peut manger quel quantité de ce superbe plat?

Avatar de claudia13 sur Proteinaute

claudia13 - le 13/06/2011 à 19:30

Je suppose tout puisqu'il y a la dose de son et d'avoine pour la journée tout dépend l'appétit bien sur lol Mais attention au oeufs  

Avatar de sylviepili sur Proteinaute

sylviepili - Vers la courbe - le 25/04/2012 à 19:13

j'ai ajouté 2 steaks haches pourn un repas complet

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