Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper la courgette et le poivron en petit morceaux.
Les faire revenir une dizaine de minute dans un peu d'huile d'olive, avec l'oignon emince, l'ail et le piment, assaisoner.
Couper le saumon en petit morceaux, les rajouter à la cuisson et laisser mijoter encore une dizaine de minutes.
Pendant ce temps, mélanger les oeufs, la Maïzena, la creme fraiche, assaisoner.
Prechauffer le four à 200deg.
Mettez les legumes et saumon dans un moule à tarte, bien les repartir.
Ensuite versez le mélange oeuf creme fraiche Maïzena sur les legumes et saumon, bien repartir le mélange.
Faire cuire au bain marie pendant environ 40mins-60mins.
Degustez chaud ou froid, c'est delicieux !!
Temps de preparation : 30mins.
Temps de cuisson : 40-60mins.
Pour 2-4 personnes.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/09/2016
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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