Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Laver, éplucher et couper les courgettes en petits morceaux. Les passer au mixer avec les oignons.
Faire revenir la préparation à la poêle . Saler et poivrer.
Dans un saladier délayer la maïzena, les œufs, la crème et les herbes, ajouter les courgettes.
Bien mélanger et verser dans des petits moules à tartes ou muffins préalablement huilés.
Cuire au four 25 minutes à 180°C.
La base de la recette fonctionne avec n'importe quel légume.
Pour 4 personne(s)
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 171 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 14/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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moi j'y ajoute 4 tranches je jambon blanc que je mixe avec les courgettes. C'est délicieux et simple à faire. essayer le vous l'adopterer dans vos plats
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moi a la place a la place de la creme j ai fais une bechamel dudu hors du fe j ai ajouter les oeufs et j ai mis dans un petit plat
super bon ce qui enleve avec tolere vu que je n ai pas mis la creme
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qu'appellez-vous "crème fraîche ultra légère" ? combien de % de MG ?
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Tu en trouves en brique à 3 ou 4%, n'importe quelle marque 
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