Mon Régime Dukan
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Laver le blanc de poireau couper les extrémités, le couper en deux sur la longueur puis le tailler en fines lamelles.
Le mettre dans un cuit vapeur micro onde ou tup qui ferme avec 1c à soupe d'eau mettre puissance maxi.
4 minutes 30.
Sortir et presser le tout dans une passoire avec le dos d'une cuillère.
Pendant la cuisson des poireaux dans un bol mélanger les oeufs le petit suisse le piment de Cayenne la ciboulette (pas de sel car le saumon l'est assez), ajouter les dés de saumon mélanger, puis ajouter le poireau.
Verser le tout dans deux grandes cup en silicone emietter le carré frais, l'enfoncer un peu mettre au micro onde 9 minutes à 850. Puis 6 minutes sous le grill et c'est prêt.
À déguster tiède ou froid.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 19/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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bravo ktia encore une bonne recette et facile, continue tu nous aides bien dans nos choix encore merci .
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tester ce soir, très facile et rapide, mais surtout très très bon;
merci ktia , et félicitation pour cette recette gagnante !
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merci beaucoup pour vos messages, et oui elle est très rapide à faire
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Délicieux j'ai ajouté un peu de curry et de poivron rouge un régal!
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merci beaucoup Samso, très bon au curry tu as bien fait tu peux aussi l'acommoder avec quasi tous les légumes c'est toujours aussi rapide même avec les courgettes mais il faut qu'elles soiten sans jus. ou un reste de ratatouille que j'égoutte aussi ou que je fais compoter à la poêle pour qu'il ne reste pas de liquide
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