Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faire bouillir de l'eau dans une casserole, plonger la morue et laisser cuire
Une fois cuite, l'égoutter et l'écrasé à la fourchette.
Ajouter l'oignon émincé, les 3 oeufs, les 2 cs de son d'avoine et le persil haché.
Bien mélanger tous les ingrédients.
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, quand la poêle est bien chaude, former des petites galettes et les faire dorer sur les 2 faces.
Suggestion : Encore meilleure avec un petit filet de citron sur la galette et accompagner de pain de mie Dukan
Temps de préparation : ou - 30 min.
Pour ou - 10 galettes
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 07/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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C'était trop bon, j'ai utilisé 2 barres de cabillaud surgelés et 2 lieu noir frais surgelés que j'avais, ça faisait environ 600g au total, j'ai décongelé puis cuit dans le micro-onde, mixer et tout mélanger en mettant seulement 2 ?ufs et sans oignons, car PP, et ben franchement mon ami a adoré et en aurait bien repris lol
Merci pour la recette 
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Zuper bon, mais c'est encore mieux avec de l'aioli ca sera moix sec 
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vraiment tres bonne les galettes de morue a faire avec d autre poisson
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l oignon on le fait pas revenir avant ??
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Il cuira dans la galette, et gardera un petit coté croquant
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