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Recette Dukan Galette aux sons façon panini

Régime Dukan (recette minceur) : Galette aux sons façon panini #dukan https://www.proteinaute.com/recette-galette-aux-sons-facon-panini-11390.html

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Réalisez cette recette Dukan

Préchauffer un grill viande thermostat à fond.

 

Casser l'oeuf dans un bol, ajouter les sons, le fromage blanc, l'épice si vous en mettez.

Tout battre afin que le mélange soit homogène.

 

Mettre une feuille de papier sulfurisé sur le grill, étaler la préparation sur le papier sulfurisé.

Remettre une feuille de papier sulfurisé au dessus et refermer le grill en l'appuyant afin de répartir uniformément la préparation sans qu'elle sorte du grill (demande un peu de pratique pour obtenir la bonne épaisseur)

 

Laisser cuire je dirais 8 à 10 minutes (à affiner selon puissance du grill et quantité de fromage blanc... Plus il y à de fromage blanc et plus c'est épais, donc plus c'est long)

 

Sortir la galette en fin de cuisson...

 

La disposer sur une assiette et préparez la comme bon vous semble...

 

Pour ma part, je met de la cancoillotte, je rajouter une ou deux feuille de salade, une tomate coupée en rondelles, 2 tranches de jambon blanc, encore un peu de cancoillotte... Je plus en deux puis encore en deux... Et vous avez le résultat de la photo...

 

Il s'agit de mon "petit" déjeuner le matin...

 

Vous pouvez varier les plaisirs en mettant des épices, mais aussi en retirant le jaune d'oeuf avant le cuisson, puis d'étaler le jaune sur la galette cuite en même temps que la cancoillotte.

 

Vous pouvez aussi remplacer le jambon blanc par du saumon fumé avec des oeufs de lump...

 

Bref, pleins de possibilités...

 

Certes cette recette est très très proche de la recette originale, le seul truc, c'est de rajouter du fromage blanc pour modifier la consistance et pouvoir plier la galette à la fin...

Pour une personne, contient la dose de sons pour une journée... bien organisé, ça prend 15 min à préparer cuisson comprise... peu de surveillance une fois que vous connaissez votre grill

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

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Recette Dukan
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Les 5 recettes de Baloo51

Recette favorite de 58 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 25/03/2014

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

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Avatar de supertata sur Proteinaute

supertata - le 27/03/2014 à 10:46

faut que je trouve un grill à viande!!! ;°

Avatar de calimero7 sur Proteinaute

calimero7 - le 26/04/2014 à 07:11

super bon et on est rassasié , merci baloo

Avatar de Baloo51 sur Proteinaute

Baloo51 - Vers la courbe - le 27/04/2014 à 18:46

Ravi que ça vous plaise !!!

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